瘦人若想增重，可以選擇吃這5種食物，並且一個月就能見效

現在有很多女生一般都是特別想減肥的，然而對於增肥的人來講很多人都認為吃得多，就能達到增肥的效果。但殊不知，選擇吃食物增肥的話也是需要選擇的，因為總不能說吃什麼東西都能夠增肥的，所以說如果想選擇在食物方面增肥的話，可以選擇以下這五種食物並且一個月之內就會有效果。

第一種食物：板栗。在板栗中含有大量的澱粉，所以說它的熱量是非常高的。同時除了澱粉以外，在栗子中還含有一些蛋白質和脂肪還有維生素的成分。雖說這樣比起來是與同樣量的西紅柿來說還要多很多，所以說在每次吃完飯以後多吃一些板栗是可以加強身體吸收熱量的。

第二種食物：牛肉。每當我們提到牛肉的時候，很多人第一時間想到的就是紅肉最好吃。然而這種書裡面不僅含有肌肉生長所需要的蛋白質，同時也含有了天然的肌酸和豐富的鐵質，然而在購買的時候可以選擇後腿肉和裡脊肉等因為這些部位的肉質它們所含有的蛋白質相對來說是比較高的。

第三種食物：魷魚。還在由於裡面的膽固醇含量是非常多的，所以說是由於非常有助於身體的增肥，同時由於裡面的很多元素都非常有助於身體的骨骼和發育造血。同時如果吃魷魚的話是可以有助於預防貧血、緩解身體疲勞保護視力的功能，所以說魷魚也是一種既健康又可以增肥的食品。

第四種食物：乾果。平時我們使用一兩百乾果的話就可以給身體快速的補充卡路里，並且幹活比新鮮的水果體積要小，所以說單飛的乾果卡路里的含量要比新鮮的水果還要高很多。就好比說一杯葡萄乾，裡面含有200卡，來一杯新鮮的葡萄卻只有60卡。

第五種食物：牛奶。而牛奶是一種乳製品所以說含有消化速度比較慢的蛋白質，因此能夠幫助身體提供穩定的氨基酸，同時它裡面所含有的兩種重要的成分也是非常有助於維持骨骼健康和肌肉力量還有肌肉生長的。

雖然說現在比較瘦的女生都會感覺到特別的幸運，因為他們都不用和胖人一樣選擇各種各樣的減肥方法，但是還有一些比較瘦的人他有可能是害怕自己在這麼說的情況下，非常容易生病所以說選擇增肥。然而以上這五種增肥方法，不僅健康還能夠起到很好的效果！