午飯過後就犯困，是大腦缺氧了嗎？試試這幾個辦法，精神百倍

“吃飯犯困”，在日常生活中，是再常見不過的一件事了。尤其是午飯過後，渾身都覺得乏力，就想著躺在床上一覺睡過去。但有時候會因為工作需求，或者是其他的事情耽誤，過了這個勁之後，反而就不覺得困了。

有的人說夏天吃完飯就犯困，是因為大腦缺氧了。在這個傳言解釋的原因說到，人吃完後，腸胃就會跟著消化，也正是以為這樣，當很多的血液到達腸胃後，腦部的血液減少，才讓大腦缺氧，於是我們才覺得困。

看起來很有道理，其實沒有大家想象中那麼複雜。多數人之所以覺得吃晚飯犯困，就是再正常不過的生理現象了，這種現象叫餐後嗜睡，大家也可以叫為食困。並且，還要告訴大家的一個事，我們還可以避免這種現象，你不信的話就可以試試以下這幾個步驟，讓你精力充沛。

首先，午飯吃少點。經過了一個上午的努力工作，或者是自我奮鬥，在消耗了大量的能量之後，我們可能不到吃飯點，就開始肚子咕咕叫了。於是，一等到飯點，就大吃特吃，直到吃飽為主。

如果你是這種情況，大量的進食， 尤其是精白米麵類的主食，就容易升高餐後的血糖，人們變困的現象就會越來越敏感。針對這種現象，飯前就飢餓的人，你可以吃在9、10點鐘的時候就吃點加餐食物， 如牛奶、酸奶、少量的堅果等等。或者是喝一杯溫開水，都是幫你延緩飢餓的好辦法，午飯也能吃少點。

其次，吃完飯後出去走一走。有的人吃飯跟不吃飯都待在一個密閉的空間，夏天又都是空調房，室內空氣無法流通，就容易增加二氧化碳的濃度，增加睏倦、疲憊的現象。

大家吃完飯後，就不妨出去走一走，俗話說“飯後走一走，活到九十九”，既可以讓我們的大腦清醒清醒，還有助腸胃的消化，是個一舉雙得的好辦法。

最後，飯後午休一刻鐘。午睡是可以緩解人疲憊的好辦法，對於昨天晚上就沒有睡好的人，第二天的午睡，還可以起到補覺的作用，讓自己下午的工作更有動力。

如果你飯後回來之後，還覺得很困的話，就不妨這麼做。要是沒有時間午休了，還可以給自己準備一杯咖啡或者是茶水，其中的咖啡因都可以起到提神的作用，讓我們精力充沛。

各位朋友，你有午飯過後犯困的現象嗎？有哪些小妙招？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。