5種“養精”食物，營養又好吃，是男性備孕的好幫手

對於打算生小孩的男性來說，“小蝌蚪”的質量優劣同時會影響到生孩子的作用，也會危及幼兒的身心健康。所以 男性朋友可以多吃以下五種食材，營養豐富，對寶寶來說也是有好處的。建議備孕期間的男性朋友可以多吃以下五種食材，營養成分又美味，還能幫助孩子健康成長。

1.牡蠣。

它是一種海產品，很多 男人都愛吃杜蠣，而在準備懷孕期間的男性朋友們則可以食用杜蠣。正因如此，杜蠣含有豐富的鋅元素，這種化學物質對刺激精子體細胞有益，幫助男性補充人體營養成分，可使“小蝌蚪”的活力提升，提升“小蝌蚪”的品質。所以 ，要想懷孕的男性朋友，特別是“小蝌蚪”活力不強的朋友，更能 多吃杜蠣。

2.蝦米蝦皮。

為什麼男性要養精蓄銳吃蝦皮蝦？因為蝦米里的鈣成分都不少，而且在男人體內缺鈣的情況下，能 刺激精子完善，大大提高了精子的存活率。除蝦米皮之外，這幾種食材中鈣的比例可能還比較高，可以吃 多吃，比如：鹹鴨蛋。生雞蛋。奶製品等。

3.雞蛋

。

雞蛋除鈣質成分較高外，還含有雌激素。大豆卵磷脂等，男人常多吃雞蛋，不僅補充人體所需的營養成分，而且，該化學物質也能加速男性體內精原細胞的分化和完善，那麼它就能產生大量優質的。活躍的“小蝌蚪”，備孕期對男性朋友有好處。

4.番石榴。

芭蕉被別人稱為“極鮮水果”，首先看看番石榴的果實，一粒粒都很圓潤，就像男士的“小蝌蚪”一樣，所以 男性朋友可以多吃番石榴。此外，番石榴還具有很強的抗氧化作用，能刺激男性睪丸素的代謝，提高精子質量。根據相關科學研究，男性堅持每天喝一杯石榴汁，一段時間後，就能有效地提高精子活力。

5.草莓。

草莓中含有大量的營養成分，其中就含有白黎蘆醇。榭皮素等，男性常吃一些草莓，可以起到抗氧化、消腫的作用。而且，白黎蘆醇這類成分可以提高精子的活力，而榭皮素這類營養元素，對於維持精子的所有形態都有很好的效果，所以 懷孕期間的男性朋友也可以吃草莓。

備孕期間男性朋友也要做以下三件事：

一、不要用過熱的水洗澡。

幼年時期，小蝌蚪們喜涼不喜溫，假設男性朋友習慣於沸水來泡浴，而您正好在備孕期間，想當爸爸，那麼這件事就得少做。因為，經常用沸水浸泡，會使精子活力下降，精子總數下降，精子質量受損。除了少用沸水泡浴外，男性朋友也應該少去桑拿浴。

二：減少長坐。

現在的男人一般都不能離開椅子，一坐就是一整天，基本上是不捨得花一點時間鍛鍊身體，所以 現在男人有時間拿著手機看電腦，玩遊戲，沒時間去運動。不過，長時間久坐會損害下身的血液迴圈，造成區域性溫度過高，對小蝌蚪的產品質量和活力都有危害。要生出一個身心健康、生氣勃勃的孩子，必須少長坐，多運動。

三：少穿緊身衣。

所以 很多男性朋友都喜歡每天穿緊身褲，甚至連褲子都很緊繃的內褲。孕婦下身過緊會導致 部分溫度太高，也會影響到部分血液迴圈系統，從而危害“小蝌蚪”的品質。