開水裡放一點，天然的“安眠藥”，每天喝，降肝火，安睡8小時

什麼是失眠症？

失眠是指入睡時間大於30分鐘或者睡眠深度變淺，做夢增多或易醒，醒後難再入睡，或每晚睡眠維持時間少於小時的情況。失眠症是指每週3次以上失眠，而且症狀持續至少1個月以上。如果在1個月以內的失眠，則稱為失眠狀態。

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診斷為失眠須符合以下條件：

1存在以下症狀之一：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日常睡眠晨醒後無恢復感。

2在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述症狀。3患者主要症狀中至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害：

（1）疲勞或全身不適。

（2）注意力、注意維持能力或記憶力減退。

（3）學習、工作和（或）社交能力下降。

（4）情緒波動或易激惹。

（5）日間思睡。

（6）興趣、精力減退。

（7）工作或駕駛過程中錯誤傾向增加。

（8）緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀。

（9）對睡眠過度關注。

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睡眠是人類生存不可缺少的生物自然規律，是健康生活的必需條件。透過睡眠，使勞碌一天的機體得到放鬆休息，使消耗的各種營養物質得到補充，使各種內部機能失衡修復到正常生理水平，使疲勞或過度疲勞的腦機能得到調息、恢復，耗損的腦細胞得到修補。

連續失眠和長期失眠，不僅阻礙了機體各方面自我調整、補養、修復，也使腦細胞受到損害，導致身體各種機能下降，工作效率減低，情緒焦慮、暴躁，或低落、消沉、抑鬱，人際關係受到影響。連續的腦功能失調，誘發內分泌失調、免疫失調、代謝失調、血壓變化、過早衰老等一系列不利變化。因此，失眠症的科學研究，合理治療十分重要，也是亞健康調治的重要環節。

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中醫對睡眠的治療作用比較明顯，既能較快地安定睡眠，並能使機體內部失衡得到糾正，腦和各臟器所缺乏的物質精華得到補充，使腦細胞修復，功能得到調整，同時兼治了伴隨軀體的潛在疾病，使亞健康和初病狀態得到康復。

開水裡放一點，天然的“安眠藥”，每天喝，降肝火，安睡8小時

這裡說的天然“安眠藥”是指多糖物質——芝寧多糖，芝寧多糖屬於中成藥，靈芝提取精華，調節神經內分泌紊亂，增強大腦活性，其中的腺苷、三萜物質能促進松果體分泌褪黑素，建立睡眠節律。安五臟降肝火，從根本上改善睡眠問題。每天臨睡前趁熱喝下，降肝火調失眠，失眠很快就可以得到緩解。

另外，失眠患者生活中也要注意以下三點：

遠離菸酒濃茶咖啡

不要焦慮，甚至控制黑夜的來臨

適量運動外出走走

4、多與人溝通，傾訴，釋放內心的壓力