經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！但要知曉4個禁忌，別不在意

南瓜子看起來其貌不揚，但實際上營養價值非常高，富含含脂肪、蛋白質、鋅、磷、胡蘿蔔素以及維生素E等多種營養元素。南瓜子具有一定的營養功效與作用。經常吃南瓜，究竟會收穫哪些好處呢？下面我們就具體分析一下。

經常吃南瓜子，好處或“不約而至”！

1、呵護前列腺健康

研究表明，南瓜子富含脂肪酸可以幫助前列腺保持良好功能，對於廣大男性尤其是年齡超過50歲的男性，如果每天吃三四十粒生南瓜子，還有助於保護前列腺，健康改善排尿困難，尿頻等症狀，降低患某些前列腺疾病風險。

2、驅蟲

南瓜子常常被用來驅蟲，人們的生活水平不高，小孩子肚子裡經常長蛔蟲，就會引發腹痛腹瀉等情況，大人們往往會給小孩子吃南瓜驅蟲，現代研究表明南瓜之所以能驅蟲，主要是因為南瓜子含有氨基酸等有益成分，有助於減少有害物質在體內滯留。

3、呵護心血管健康

南瓜子含有豐富泛酸、鈷，因而有助於調節血壓、血糖水平，呵護心血管健康，進而預防某些心血管疾病的發生。所以經常吃點南瓜子，對於提高血管彈性有幫助，還有助預防血管堵塞，尤其是中老年人群可以適當吃南瓜子。

4、提高雄激素水平

南瓜子中富含鋅元素。現代研究表明，鋅這種元素對於男性而言非常重要，可以促進體內雄性激素的合成。因此，男人經常吃南瓜子，可以補充大量的鋅元素，有助於提高雄性激素水平，讓男人更加強壯，充滿魅力。

5、呵護牙齦健康

生活中，不少人因為體內磷元素流失，出現牙槽骨萎縮現象，研究證實每100克南瓜子含磷量高達1159毫克，南瓜子中的胡蘿蔔素和維生素E可以直接滋養牙齦，經常吃南瓜子，有助於呵護牙齦健康，預防牙齦萎縮等情況，對於維持口腔健康有效果。

6、催乳

對於廣大哺乳期女性來說，經常吃點南瓜子，有助於催乳，改善母乳不足的情況。適當吃南瓜子能夠達到一定催乳效果，當然每個人體質不一樣，對於好處的接受程度也是不一樣的，還是應該因人而異。

7、能促進排出體內結石

日常生活中在南瓜子這種食物中含有一定磷脂，能夠在一定程度上幫助排出體內結石，如果身體當中含有較少量的小結石，可以透過日常排尿沖刷乾淨南瓜子，食物中含有豐富磷元素，能夠在一定程度上

排出體

內

結石。

8、預防老化

現在的女性朋友越來越重視自己的外貌，因而她們會買各種各樣的護膚品、化妝品來保養自己。其實，南瓜子有著抗氧化的功效，能夠預防衰老。所以，愛美的女性朋友不妨每天適當的吃點南瓜子。

但要知曉4個禁忌，別不在意

食用南瓜子的禁忌一：溫熱患者不能夠食用南瓜子。

對於存在溫熱疾病的患者是不能服用南瓜子的，因為這類人體內肝火比較旺盛，在食用南瓜子無疑是火上澆油，對於溫熱疾病患者儘量選擇清火的食物，幫助降低體內火氣減輕，對身體傷害。

食用南瓜子的禁忌二：吃熟的不吃生的。

日常生活中，生南瓜子並沒有上面所說的南瓜子的功效，如果你想要獲得上面所說的南瓜子的諸多功效，那麼必須食用熟的南瓜子。如果吃了南瓜子之後出現嚴重腹部不適或者身體不適感，那麼請你趕緊管住嘴。

食用南瓜子的禁忌三：南瓜子不可過度食用。

南瓜子本身是透過生的南瓜子加工翻炒製作而成，這種食物如果攝入太多，很容易造成人體上火，為了避免上火問題，對於南瓜子的食用量一定要控制，且不要一次性攝入過多，否則很容易導致健康出現問題。

食用南瓜子的禁忌四：避免發胖適量食用。

生活中，南瓜子可以說是乾果的一種，它裡面含有較高的脂肪；倘若攝入過量，很容易會導致肥胖問題；所以我們在食用南瓜子時，記得不要一次性食用過多。

根據《中國食物成分表》，南瓜子屬於堅果食物，蛋白質含量高達33。2g/100g，是豬瘦肉的1。6倍。不過由於熱量較高不能一次吃太多，建議每天吃10g即可。如果是帶殼南瓜子，可以吃大約100個左右就剛剛好

。

南瓜子的“安全問題”值得關注，三種南瓜子不能購買：

不明來路的零散瓜子，容易被有害物質侵襲，質量得不到保證，不建議選購。建議大家去正規場所購買。

聞起來已經有明顯的“哈喇味”，此瓜子必然已經油脂酸敗，不得購買。堅決避免攝入黃麴黴毒素，降低“食物中毒風險”。

過於“白嫩”的南瓜子，不推薦選購，此種瓜子很可能已被“燒鹼”等物質漂白，安全風險高。