寶寶到底多大能吃鹽？為這事跟家裡人吵架不划算，這樣新增才靠譜

營養鹽和沙子是同一個概念嗎

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文 | 飯飯媽

閨蜜懷孕後，因為孕吐有些嚴重，所以就把工作辭了，家裡的重擔都壓在了她老公的身上，孩子出生後，奶粉錢，紙尿褲錢。。。。。樣樣都得花錢，閨蜜看著老公那麼累，於是就想著去上班，幫忙補貼點家用，後來閨蜜和她老公商量孩子讓婆婆來幫忙照顧，她婆婆二話沒說從老家趕上來幫忙照顧孩子，閨蜜很感激她婆婆，最近寶寶開始新增輔食了，閨蜜上班前還跟她婆婆交代，孩子太小吃輔食不能加鹽，要弄的細膩一些。

起初她婆婆也是照做的，可是後來發現孩子不怎麼吃輔食了，她婆婆就往孩子的輔食裡面加了一些，結果孩子竟然吃光了，之後閨蜜婆婆就經常給孩子的輔食里加鹽，閨蜜知道後，說了婆婆好幾次。昨天閨蜜下班回去的時候，看見婆婆給孩子的輔食裡又加了鹽，閨蜜沒忍住就跟婆婆大吵了起來，閨蜜婆婆氣的回老家了。

寶寶輔食該不該加鹽這個問題一直困擾這很多家長，因為在帶娃的過程中，家裡的長輩難免也會參與進來，而長輩們多數都是認為小孩子吃輔食是可以加鹽，加醬油，加各種調味料的，有的老人還說：

孩子吃鹽才有力氣，吃鹽長得更好！

家長們剛開始也不太確定孩子吃輔食到底能不能加鹽？因為身邊的有些媽媽會說：小孩子新增輔食不能吃鹽的，加上在給孩子新增輔食的過程中，寶寶不太願意吃輔食，偶然間，長輩們嘗試加了一點鹽，結果寶寶全都吃光了，媽媽們就會開始懷疑，寶寶不願意吃輔食，是不是因為輔食沒有味道，才不愛吃的，所以，媽媽們心裡就會糾結寶寶輔食要不要加鹽。

01

根據中國居民膳食指南中的推薦，寶寶在1歲以內無需額外加鹽的！

雖說鹽是人體補充鈉元素的來源，但是對於1歲以內的寶寶來說，他們每天只需要不超過1克的鹽，而1克的鹽中含有大約0。4克的鈉，超過這個量就太多了，孩子食用了過多的鹽會加重孩子的腎臟代謝負擔的，而且嚴重的還影響孩子發育。其實孩子輔食裡不加鹽，他們所吃的食物裡面已經含有鈉了，比如母乳或者配方奶粉，這裡面的鈉已經足夠寶寶的每日所需了。如果再額外的加鹽，就會導致攝入的鈉超標了，所以是不需要額外補充鹽的。

另外，孩子的味覺很敏感，天然食物中的味道他們都能品嚐的出來，如果過早的讓孩子食用鹽的話，會把食物原本的味道掩蓋掉，也會導致孩子的口味越來越重，對孩子今後新增輔食也不利。

還有就是孩子攝入過多的鈉，會導致孩子對鈣的吸收變得越來越差，從而也會影響孩子的骨骼發育，讓孩子長不高的。

所以建議1歲以後在給寶寶的輔食裡面加鹽，即便可以加鹽了，也要少量新增，畢竟口味太重對身體是沒有什麼好處的，不管是大人還是小孩都一樣。

02

寶寶不愛吃輔食是不是因為沒有加鹽導致的？

不少老人都覺得沒味道的東西是不好吃的，所以寶寶也會不喜歡吃，就像我閨蜜的婆婆一樣，其實，只是因為我們大人嚐遍了各種美味的食物，已經習慣了加鹽的味道，沒加鹽我們就會難以下嚥，但這僅僅只是大人的主觀意識，孩子生下來之後，只喝過奶，他們並沒有嘗過其他食物的味道，他們的味蕾就像

“一張白紙”

一樣，天然的食物原本自帶的味道，對於他們來說就是最美味的東西，所以，是不需要額外加調味料的。

不過在新增輔食的過程中，寶寶可能剛開始不太適應這種食物的味道，所以導致孩子出現抗拒的表現，媽媽們別認為是孩子不愛吃，其實只是他們一時難以接受罷了，多嘗試幾次，或者換一種別的搭配方法，孩子慢慢的就會接受了。

孩子不吃輔食，也不全是輔食不好吃，可能是寶寶不餓，或者心情不好，又或者是用餐的環境等等，都是會影響寶寶進食的，家長要做的是逐一排查，而不是簡單的就把責任推到沒有加鹽沒味道的身上。

03

警惕“隱形的鹽”

主觀的加鹽家長可能已經意識到了，雖然有所預防，但生活處處都是坑，難免不會入坑，這裡說的隱形鹽就是各種亂七八糟的食物中也會含有的一些鹽，比如我們常見的：寶寶醬油、寶寶調味品、寶寶食品等等，因為它們

標誌著

寶寶的字樣後，家長就會認為是寶寶可以食用的，也是經過標準搭配的。

其實這些東西有的是打著寶寶的旗號，忽悠家長的，所以家長在給寶寶選用食品的時候，可要長點心了。不要看到寶寶幾個字就買的放心了，細心的家長可以看看食品中的配料表，這樣才能做到真真的預防。此外，還想說一說，母嬰店裡的東西也不是全部都是適合寶寶的，家長不要認為母嬰店的東西都是肯定安全沒問題，孩子可以用的。

04

寶寶到底什麼時候開始吃鹽？

剛出生的寶寶基本都是母乳餵養，當寶寶到了6個月後，為了滿足寶寶們的營養需求，就要開始新增輔食了。前面講到鹽裡面含有氯化鈉，但是寶寶每天喝的母乳和奶粉裡面已經含有氯化鈉了，而且不光這些食物裡面含有鈉，像寶寶平時吃的蔬菜、小零食、水果裡面也是含有鈉的，所以在1歲以前寶寶是不需要額外補充鹽的。

隨著寶寶的生長髮育需要的鈉也會越來越多，所以1歲以後可以給寶寶的輔食裡面加入少量的鹽，這樣既不會讓寶寶養成厭食偏食的習慣，也不會因為吃了過多的鹽而影響寶寶的健康。拿我們成人來說，一直都是在強調清淡飲食，更別提那麼小的孩子了，所以寶寶1歲以後吃的輔食即便可以新增鹽了，也要少量的新增。

05

寶寶新增鹽需要注意什麼？

首先

是選購鹽的時候，要注意選擇加碘的低鈉鹽，顧名思義就是低鹽低鈉的意思。市面上的鹽品種很多，記得有一種是叫營養強化鹽的，就是加一些裡面有各種營養的那種鹽，雖然可能是有這個功效，但是我們每天攝入的鹽確實有限，光靠吃鹽來補充營養是不可取的，所以家長在選購的時候要注意看清。

其次，

即便寶寶輔食可以新增鹽了，也不能用成人的標準來衡量寶寶的需求，還是要以清淡為主，能少量新增儘量少量新增。畢竟鹽吃多了對身體是沒有什麼好處的，反而還會影響身體的健康。

然後，

就是大人吃的飯菜加的鹽分都比較多，所以寶寶吃的輔食儘量和大人的區分開，可以讓寶寶和大人同時進餐，但是別讓孩子和大人同吃食物，以免寶寶攝入過多的鹽分。

小貼士：大一些的寶寶，大人在炒菜的時候，可以同時炒，但是加調味料之前，可以先把寶寶吃的那份撈出來，再加入適合大人口味的調味料，這樣就不會太麻煩了。

最後，

外面那些打著寶寶

“招牌”

的食物也要少給孩子吃，儘量選擇自己做，平時家長有空的時候可以給寶寶做一些小零食，小餅乾之類的，既可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力，寶寶吃的有健康。

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推薦一個天然的輔食調味劑，營養又健康，寶寶也愛吃

海帶泥（10個月寶寶）

食材：新鮮海帶

»將新鮮的海帶拆開來洗淨，裡面有沙子或者一些雜質要注意清洗，洗好後放入清水中浸泡20分鐘，這樣可以降低海帶的鹹味

»將洗好的海帶讓入鍋中煮熟，多煮幾分鐘，用手能輕易捏碎表示軟爛了，一定要煮軟，不然會影響寶寶消化和吸收的

»接著將煮熟的海帶撈出控幹水分，放置微涼，然後倒入輔食機中攪碎成泥，再把海帶泥取出放置冰格里面速凍，每次吃的時候取一個出來放進輔食裡面做底料，不僅能增添鮮味，同時還能補充營養

小貼士：海帶中含有豐富的碘能幫助寶寶預防一些疾病，而且海帶中含有豐富的鈣，能促進寶寶骨骼發育，還能幫助寶寶增強身體免疫能力呢。這麼美味的輔食媽媽趕緊收藏起來做給寶寶吃吧。

你家寶寶多大開始吃鹽的呢？

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一分鐘認識我：親愛的，我是飯飯媽媽，孩子怎樣才能長高些？孩子什麼時候上幼兒園？孩子輔食吃什麼更營養？

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