建議女性朋友：不妨換著吃這8種食物，好吃又營養，對身體好

寒冷的冬天對於一些女性朋友來說是非常難過的，會讓女性的身體“雪上加霜”，這個時候，女性朋友可以適當的進補一下。進補的食物多種多樣，有哪些是適合虛弱的女性朋友呢？今天就走進養好女性“美食篇章”，帶你認識生活中的一些對女性有滋補作用的美食，讓你好吃停不下嘴，還能補充營養。

本章的女性養生篇，分享8種好吃又不貴，又富有營養的美食，女性在冬天可以敞開吃！

1、橄欖

女性朋友可以多吃橄欖，其中含有豐富的營養，還含有抗氧化，延緩衰老作用的維生素 E和抗氧化成分。女性朋友經常吃點橄欖，可以防止面板衰老，使面板光澤靚麗。吃橄欖最好是生吃，不過剛吃的時候有可能帶點苦澀，但是越嚼越有味，越嚼越覺得甜，吃到最後口齒留香。不過吃不慣的朋友，可以用鹽水泡一下再吃，可以改善乾澀的現象。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是冬日裡一道非常好吃的食物，女性朋友在冬日裡是可以多吃點的，胡蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，幫助排出食物殘渣，改善便秘。而且，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，這種物質可以提高免疫力，還有排毒養顏的作用，能有效延緩機體衰老。

3、柚子

柚子的種類有很多，有沙田柚、四季柚、泰國柚、蜜柚等等，不管哪種柚子，營養都非常豐富，含有豐富的維生素以及纖維質，可以起到潤肺止咳的作用。如果感冒咳嗽的朋友，可以加水適當的熬煮一下，也能改善感冒症狀。一般人群都可以吃，像糖尿病人也是可以適當吃點的，具有一定的降血糖的作用。

4、葛根粉

葛根粉一直是女性比較喜歡的食物，葛根粉吃法也比較簡單，用水沖泡著喝是最簡單的，也可以當早餐或者晚餐吃，又能補充營養，還能有飽腹感，減少主食的攝入，有減肥的效果。

當然女性吃葛根粉的效果還不僅僅是這些，葛根粉當中對於女性最有益的成分是異黃酮，這種成分可以為女性補充雌激素，保持面板白嫩細膩、紅潤有光澤，還能使肌膚富有彈性。

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女性在吃葛根粉的時候，要記得先用冷（溫）開水攪拌均勻，再用滾開的水沖泡，再加點枸杞、葡萄乾、杏仁等乾果，或者直接選擇現成的堅果葛根粉，含有多種堅果，營養更充足。

5、石榴

石榴是一種受大眾喜愛的水果，男女老少都可以適當吃點石榴，尤其是女性朋友可以多吃點。因為石榴中含有多種維生素，而且含量很高，可以幫助身體補充維生素的，起到抗氧化的作用。

此外，石榴中含有微量元素，可以參與人體酶的合成，幫助身體補充膠原蛋白，所以女性朋友多吃面板會越來越好，人也更顯年輕。

6、豆腐皮

豆腐皮是大豆製成的，大豆中含有相當高的大豆異黃酮，有類似於雌激素的作用。豆腐皮可以促進女性雌激素的分泌，改善新陳代謝，經常吃點豆腐皮，可以延緩衰老，讓面板保持水嫩細膩，看起來比同齡人更年輕。

7、桃膠

桃膠是桃樹上的，是由於桃樹成熟而分泌出來的桃膠。桃膠是一種天然的美容美白的佳品，平常女性朋友可以熬湯喝，或者加點枸杞、銀耳燉水喝。

桃膠還可以幫助女性補充黃體酮，可以有效改善面板暗黃，還能緩解手腳冰涼。此外，女性經常吃桃膠，還可以幫助女性的子宮排出毒素和垃圾，達到暖宮的作用。

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8、薏米

薏米是一種非常好的健脾利溼的食物，很多人祛溼都喜歡用薏米加上一些食材泡水喝。薏米所含纖維素、膳食纖維促進腸道蠕動，幫助消化和吸收，有利於排出身體毒素和垃圾，排出溼氣，小肚腩慢慢消失不見了。

薏米健脾利溼配哪些食材呢？可以加上

赤小豆、桑葚、芡實、大棗、大麥、枸杞子等

，把它們搭配在一起泡水喝，幫助脾胃獲得健康，還能祛除體內的溼氣，讓身體越來越輕鬆。

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女性朋友平常要多關愛自己，以上8種食物，可以經常換著吃一些，味道好，營養充足，會更顯年輕。

注：圖片來自網路