老年人有必要吃葉黃素嗎？

老年人

隨著年齡的增長，晶狀體的彈性降低，睫狀肌功能減弱，所以眼睛很難聚焦，看東西就會變得模糊。

老花眼、白內障、青光眼、黃斑變性等老年人眼病問題，不斷髮生，而相對來說，本身就視力不好的老年人，發病的機率更高，且年齡更早，那麼老年人這麼多的眼睛疾病，有必要吃葉黃素嗎？

葉黃素，也被稱為

“眼黃金”，是人類視網膜中最重要的營養素。葉黃素主要分佈在視網膜和晶狀體，尤其是視網膜的黃斑。葉黃素是一種重要的抗氧化劑和類胡蘿蔔素家族的成員，也被稱為“植物葉黃素”。但是，人體自身無法合成葉黃素，只能透過外界獲得。葉黃素和玉米黃質在自然界共存，葉黃素通常是從金盞花、

萬壽菊

中提取。

而相關的研究也發現，

導致老年人視力下降的一個重要原因就是年齡相關的黃斑變性，一般來說，

多吃一些富含玉米黃質和葉黃素的蔬菜水果就能對抗藍光傷害及視力疲勞

，比如菠菜、甘藍、香菜、魚類、開心果、雞蛋中含有豐富的葉黃素。

但是老年人的飲食結構往往難獲得充足的有效成分，這時候就可以選擇服用補充劑

，

而這。類的補充劑一般都建議選

“葉黃素酯

+

花青素

+

維生素

A

”這三個為主要成分的葉黃素補充劑，如樂睛藍莓葉黃素酯。

然後再加上每年檢查眼睛，那麼自然是能很好的預防老年人眼睛疾病發生的。