2023自考公共營養學13671複習資料彙總（3）

自學考試每年有四個時間段考試（各個省市的具體次數由省級考辦決定），自考時間為1月、4月、7月和10月。其中絕大多數省市只有4月和10月兩個時間段。

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2023自考公共營養學13671複習資料彙總（3）

能量

千卡：指1000克純水的溫度有15℃上升到16℃所需的能量。

換算方法：1kJ=0。239kcal 1 kcal= 4。184 kJ

主要產能營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質

人體能量的消耗：基礎代謝 、體力活動 、食物的熱效應 、生長髮育和其他

蛋白質

蛋白質：含氮化合物，以氨基酸為基本單位。

氨基酸種類：脂肪族氨基酸、芳香族氨基酸、雜環氨基酸

必須氨基酸：異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸（嬰兒必需）

氨基酸模式：人體蛋白質和各種食物蛋白質在必需氨基酸的種類和含量上存在差異，在營養學上常用氨基酸模式來反映這種差異。

計算方式：將該種蛋白質中的色氨酸定為1，分別算出其他必需氨基酸的相應比值。

蛋白質的分類

按組成分為：完全蛋白、半完全蛋白、非完全蛋白

按結構分為：單純蛋白、結合蛋白、

按功能分為：活性蛋白、非活性蛋白

生理功能：1）構成機體的重要成分

2）構成體內多種具重要生理功能的物質

3）維持和調節體內酸鹼平衡及血漿膠體滲透壓

4）參與神經衝動的傳導及遺傳資訊的傳遞

5）供給能量 人體每天所需能量的10%～15%來自蛋白質

食物中蛋白質的營養評價：主要從食物中的蛋白質含量、被消化吸收的程度和被人體利用程度

蛋白質的互補作用：①食物的種類越多越好

②食物種屬越遠越好

③搭配的食物要同餐食用

我國成人男女按輕、中、重勞動強度區分的蛋白質推薦攝入量為

男性75g/d、80g/d、90g/d；

女性65g/d、70g/d、80g/d。

蛋白質的食物來源可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類；

穀類是膳食蛋白質的主要來源，豆類、魚、肉、蛋、奶是優質蛋白質的重要來源

脂類

功能：1、貯存和供給能量；

2、維持體溫；

3、保護作用；

4、促進脂溶性維生素的吸收；

5、機體組織構成成分；

6、其他

消化、吸收和代謝

主要在小腸進行，首先在小腸上段，透過小腸蠕動，由膽汁中的膽汁酸鹽使脂類乳化；

吸收主要在十二指腸下段和盲腸

脂肪酸

人體必需的兩種脂肪：n-3系列的a-亞麻酸 和 n-6系列的的亞油酸。

必需脂肪酸的生理功能：1、磷脂的組成成分；

2、合成前列腺素的前體；

3、參與膽固醇運輸與代謝

亞油酸能降低血中膽固醇，防止動脈粥樣硬化

供給量與食物來源

成人每日膳食中脂肪提供的能量為總能量的20%~30%。

膳食中膽固醇每日攝入量不超過300mg；

膳食中脂肪主要來源於動物脂肪、肉類及植物種子；

動物中的脂肪主要由飽和脂肪酸組成，植物油中主要由不飽和脂肪酸組成，其中的多不飽和脂肪酸以亞油酸為主，豆油、玉米油；

植物油中的單不飽和脂肪酸主要是油酸，其含量較高的有茶油、橄欖油、花生油等。

碳水化合物的生理功能

供給能量、儲存能量

構成神經和細胞的主要成分

保肝（解毒）作用

抗生酮作用

節約蛋白質作用

消化、吸收和代謝

消化：碳水化合物的消化從口腔開始，主要消化場所在小腸，日常生活中，有部分人飲用牛奶後胃腸不適，主要是缺乏乳糖酶或乳糖酶水平降低，不能完全分解乳糖，未消化吸收的乳糖進入大腸，在腸道細菌作用下產酸、產氣，一起脹氣、腹痛和腹瀉等胃腸不適；

吸收：經過消化以後的碳水化合物以單糖的形式存在；

代謝：糖在體內主要是作為能量的來源，代謝過程包括糖的有氧氧化和無氧氧化，無氧氧化又稱糖酵解。

供給量與食物來源

人體對碳水化合物的需要量，常以碳水化合物提供量佔總能量的百分比來表示。其中在55%~65%為宜；

單糖和雙糖的來源主要是糖果、甜食、水果、含糖飲料和蜂蜜。

碳水化合物

分類：單糖、低聚糖、多糖

單糖：最簡單的糖，通常條件下不能再被直接水解為分子更小的糖，是構成各種寡糖和多糖的基本組成單位，每分子含3～7個碳原子。己糖和戊糖在自然界中分佈最廣，含量最多，具有甜味，易溶於水，可不經消化直接被吸收和利用。常見的有葡萄糖、果糖、半乳糖等。

雙糖：由兩個單糖分子上的羥基脫水生成的糖苷；自然界最常見的雙糖是蔗糖及乳糖

糖醇：單糖還原生成的醇，包括山梨醇、甘露醇、木糖醇、麥芽糖醇等，因不被人體口腔產生齲齒的微生物利用，具有防齲齒作用。

低聚糖：由3～9個單糖分子透過糖苷鍵構成的聚合物。包括棉籽糖、水蘇糖、異麥芽低聚糖、低聚果糖、低聚甘露糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖等。其甜度通常只有蔗糖的30%～60%。

多糖：由10個以上單糖分子脫水縮合而成的高分子聚合物；營養學上可分為澱粉和非澱粉多糖

1）澱粉：由葡萄糖聚合而成

直鏈澱粉：又稱糖澱粉，天然食品中，直鏈澱粉含量較少，一般僅佔澱粉成分的19%～35%。

支鏈澱粉：又稱膠澱粉。分子相對較大，一 般由幾千個葡萄糖殘基組成。在食物澱粉中，支鏈澱粉含量較高，一般佔65%～81%；含支鏈澱粉越多，糯性越大。

2）糖原：存在於動物組織中，主要貯存於肌肉與肝臟。

3）非澱粉多糖：是植物細胞壁的重要組成成分，包括纖維素，半纖維素和果膠。

礦物質

常量元素：鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、硫

鈣

分佈：約99%集中在骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石及磷酸鈣形式存在，其餘1%的鈣：一部分與檸檬酸螯合或蛋白質結合，另一部分則以離子狀態分佈於軟組織、細胞外液和血液中——這部分鈣統稱為混容鈣池。

生理功能

1 構成骨骼和牙齒；

2維持神經和肌肉活動；

3參與血液凝固過程；

4促進體內某些酶的活性；

5維持血管正常的通透性；

6其他。

排洩

鈣排洩途徑：糞、尿、乳汁、汗液。

高蛋白膳食，高溫作業人員，乳母可增加鈣的排洩

正常成人每日由尿中排出的鈣約為100～200mg，由汗液中排出的鈣約為16～24mg，此外由面板、頭髮和指甲等每日約排出鈣60mg。