肩周炎飲食護理注意事項，以及如何預防肩周炎？

肩周炎飲食護理注意事項，以及如何預防肩周炎？

眾所周知，肩周炎是臨床常見的頸椎病，特別是現代的人們久坐辦公室，發生肩周炎的機率越來越高，不僅給人帶來疼痛感，而且也會影響人們正常工作以及日常的生活。肩周炎並不是什麼小病，如果出現肩周炎一定要及時進行相關檢查進行治療。未出現肩周炎要對其加以瞭解，在日常生活中要做好相關預防。

一、什麼是肩周炎

肩周炎也被稱之為五十肩與凍結肩，是肩關節疼痛最為常見的疾病，其表現在肩部疼痛的時候伴發肩關節僵硬，身體活動受到限制。相對來說，肩周炎好發於50歲以上的人群，但年紀並不是一個絕對的概念，近年來根據相關報告，肩周炎出現年輕化趨勢，20歲甚至以下的年輕人也頻頻發生肩周炎。

二、肩周炎的症狀

（一）肩部疼痛

大多數肩周炎患者在前期肩部出現陣發性疼痛，但是多為慢性發作，伴隨著時間的不斷髮展，其病情加重，患者疼痛感像刀割痛或者刀割樣痛，且呈現出持續性，另外當肩部出現碰撞的時候，那麼則會出現撕裂樣劇痛。

（二）肩關節活動受到限制

患者的肩部關節活動一般會受到限制，特別是在向上舉或外展時會更加明顯，同時因為長期不活動，所以會導致肩關節部位肌肉力量下降，進而引發關節囊發生變化。

三、肩周炎飲食護理要點

（一）禁止食用肥膩食物：患者長期食用油炸、肥肉以及牛奶等高脂肪類食物，會加重疼痛、功能障礙以及關節強直等臨床症狀。

（二）不可食用鐵鍋做的飯菜：鐵鍋做的飯菜中含有鐵分子，而機體內的鐵元素和蛋白質結合會形成一種物質，當這種物質和飯菜中的鐵分子接觸時，會轉變成鐵蛋白，進而沉積在關節黏液中。當鐵再和鐵蛋白分子結合時會出現飽和狀態，這種狀態的鐵蛋白是有一定毒性的，會加重或者誘發關節症狀，為此，肩周炎患者儘量不要食用鐵鍋做的飯菜。

（三）不可食用海產品：海菜、海參以及海帶等，一些海產品中含有尿酸，這些尿酸進入身體後會在關節部位轉變成尿酸鹽晶，加重病情，為此，肩周炎患者儘量不吃海產品。

四、如何預防肩周炎？

在日常生活中做好肩周炎的預防是非常重要的。首先，我們需要糾正自己不正確坐姿，隨時調節自己的坐姿，杜絕長期處於一個姿勢而導致慢性勞損的現象。其次，當我們持續工作一段時間後，需要休息5~10分鐘，調整坐姿後再進行工作。最後，我們還要注意防治急性勞損現象的發生機率，做好正規的護理及治療，同時進行必要的保暖措施，有利於合理預防此類疾病的負面影響。

（一）掌握肩關節的鍛鍊方法

日常肩部負重過大的人，或者是步入中年以後的人，需要學習掌握一些體操訓練的方法，平時可以讓關節處於放鬆的狀態，能夠有效預防肌肉長期緊張從而出現痙攣的問題。在肩關節區域性鍛鍊中，可以選擇提重物法、對牆畫圈療法、練太極等等，這些鍛鍊方式有助於改善肩部功能的問題，對於肩周炎患者來說，更是一種有效預防疾病復發的方法。但是，在日常的鍛鍊中，需要注意勞逸結合，不可透支鍛鍊，避免因為過度鍛鍊引起身體不適，在進行鍛鍊過程中最好以肩周部位無不適感為宜，自行合理的鍛鍊。

（二）夏天少吹空調

夏季天氣比較悶熱，人們經常會在室內長期使用空調，以達到降溫舒緩的目的。但是，長期吹空調會容易造成我們的肩周緊張，長時間這樣就會容易引起肩周肌肉痙攣的問題，從而引起疼痛，而這也是長期吹空調會引發肩關節的原因之一。中老年人的耐熱能力一般比年輕人更強，那是因為中老年人的感官功能隨著年齡的增長開始逐漸退化，因此不建議中老年人經常吹空調；或者在吹空調時需要做好一定的防護措施，避免肩周部位受涼。

（三）堅持進行體育運動

其實，許多運動方式都與改善人體肩部功能問題有一定的關係，例如游泳以及球類運動等，這些運動可以很好的擴充套件肩頸部的範圍，堅持進行相關專案的體育運動，可以幫助人們控制肩關節的活動範圍。此外，堅持體育運動還可以幫助中老年人增加抵抗力和免疫力，不僅可以從更為全面的角度來改善全身功能，還能有效預防疾病的產生。而運動與肩周活動之間有密切的練習，是預防中老年人肩周炎的重要方式之一。

總而言之，做好肩周炎的治療，並從自己的生活規律逐步改善肩周炎的不利影響，有利於減小此類病症對患者的危害。同時，肩周炎患者做好預防措施也很重要。