這麼多年的“老煙槍”他說：“這四個時間是絕對不可以抽菸的”！

人人都知道吸菸有害健康，但是吸菸的人，想要徹底戒菸卻沒有那麼容易做到。不過這四個時間點儘量不要吸菸，除非你想快點死！

1、晨起不宜吸菸

早上起床的時候馬上抽菸，有時候會感覺頭暈的，這是因為短時間大腦缺氧造成的。經過一個晚上，房間裡渾濁的空氣混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中，會造成大腦短暫缺氧。同時晨起吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”。

2、飯後不宜吸菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”實際情況是飯後血液流動加速，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態。但是飯後馬上吸菸，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給腸胃造成直接損害，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。

3、喝酒不宜吸菸

當喝酒伴隨吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，會影響身體的各項機能正常發揮。在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。

4、熬夜不宜吸菸

熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當閉眼休息，儘量不要熬通宵，“資深”菸民更應該儘可能少吸菸。

說過哪些時間不能吸菸之後，小編要接著說說怎麼吸菸傷害才更少，準備好紙筆，記下來吧，絕對有用！

1、新開包的煙不能立即抽

在煙的生產過程中，各種化學新增劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，都存留有新的煙盒中，我們必須把這些毒氣排除掉，才能夠還其菸草的本來面目。所以，開盒後讓它散發一下，三分鐘以後再吸；這會大大降低吸菸對人體的危害。

2、一隻煙要一次吸完

有些菸民為了少吸幾支煙，將一支菸分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！ 炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

3、菸草的選擇（很很重要！）

不要以為煙越貴越好，對健康而言，一萬多的不如幾元錢的煙，農民吸的葉子菸比你城市賣的捲菸強！為什麼？自己抽，從種到收都是自然肥料，不用外加任何化學新增劑，煙氣中的pH值和人體血液的pH值一樣！

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸；

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；（混合型香菸焦油量低而且容易使人獲得滿足）

在長支菸與短支菸中間選擇短支菸；

在自然香氣與人工香氣的菸草產品中選擇自然香氣濃的產品。

最後，吸菸的人一定要多喝水，水是焦油的天然剋星。經常吸菸的人可以用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2：2：1：1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡飲用。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。

此四者搭配製成的玉竹桔梗茶，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

除此之外，平時還可以多吃點黑木耳和蜂蜜。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。