深圳輔警體能測試該如何準備？

相信大家都知道，深圳輔警隊伍已經改革，不管是晉升還是待遇都有了保障。但是每年的競爭還是很大，要想進入輔警隊伍，除了筆試面試，相信大家最怕的還是體能測試，之前很多朋友在這個專案刷了下來，可能因為很多朋友可能平時沒怎麼運動，還有就是對體能測試瞭解比較少。今天在這裡我根據我自身經驗，給大家逐一分析各個專案如何做準備，希望能夠幫助大家在體能測試中突出重圍，上岸輔警。

一、體測考察專案

一般來說輔警跟公務員警察體側的專案是一樣的。只考三項：一是1000米，二是4X10米折返跑，三是縱跳摸高，每個專案都有合格線，只要超過合格線即可。

二、1000米備考

1000米是考察一個考生是否具有人民警察必備的體能素質，這個專案也是最難的，對於耐力的要求比較高，合格線要在4分25秒以內。如果體能素質比較差的，每週至少要跑3次3-5千米，登記好每次的考核成績，每週再測試一下1000米的考核成績，逐步達到合格線以內，至少要達到每次自測在4分以內最保險。

三、4x10折返跑備考

這個專案對人反應能力的要求比較高，也是考察爆發力的一個專案，並且要在14秒以內完成，而且只有一次機會，失誤就是失敗，所以大家在平時要多練習這個專案，特別是要多加強一下爆發力訓練，至少在自測的時候要跑進12秒以內，所以大家在這個專案要多花點時間，不能輕易放棄。

四、縱跳摸高備考

這個專案比較簡單，但這個對於高個子而言，矮個子佔的優勢就比較小。如果暫時摸不到的話，就要提前準備了，摸高的高度是265釐米，不是很高。大家可以多練習深蹲、硬拉、蛙跳等，提高自己的彈跳能力即可。

以上就是輔警體測專案的備考方法，如果大家有更好的方法可以共同討論哦，最後預祝大家能夠早日入警成功。