洗頭髮 你真的會嗎？

頭髮出油，必須天天洗；掉頭髮厲害，老洗會不會掉禿嘍？天天洗頭髮身體會虧氣。到底頭髮多久洗一次最好呢？怎麼洗頭髮才對？

多久洗次頭更健康？

隔多久洗頭髮才對頭髮和頭皮健康有利？有人天天洗，有人兩天一洗，還有人隔一天，甚至四天。實際上並無嚴格規定。真的是因人而異、因髮質而異、因季節不同而異。

一般髮質分為乾性、中性和油性。乾性髮質：頭髮乾澀毛躁、頭屑多、頭皮癢是多數乾性髮質的困擾。可適當降低洗頭頻率，2-3天洗1次為宜，不分季節。中性發質：不油不幹，間隔最好不要超過3天。油性發質：秋冬季節，出汗出油不多，可隔天洗1次；夏天出油會加重，可1天洗1次。

洗頭太勤脫髮加重？

常有人有疑問，掉髮嚴重是該勤洗還是少洗？其實脫髮跟洗不洗頭沒太大關係。對於患有脂溢性皮炎，或頭皮很油、很癢、頭屑多的朋友來說，洗頭可減輕炎症，減緩脫髮。反之，如果頭髮清潔不到位，則容易導致頭髮汙垢、油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供條件，從而更容易出現掉髮、脫髮等問題。正常洗頭是不會導致脫髮的，但方式方法有講究。

專家提醒，正常人每天掉100根頭髮以裡都屬於正常代謝，不必過於擔心。但如果超出這個數量，且狀況持續兩到三個月以上，就最好到專業面板科就診。

生髮食物

豆類製品：如大豆、黑豆等富含植物蛋白的食物都有利於生髮。

含鐵食物：蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

含維A的食物：如胡蘿蔔、小白菜、西藍花、芥菜、香菜、杏等。

另外，多補充維生素C、骨膠原質等都對生髮有利。

脫髮食療方1

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。黑芝麻具有補肝腎、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白、皮燥發枯”等。在烏髮養髮方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

脫髮食療方2

黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗淨，砂鍋中加水，文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆撒少許鹽存於瓷瓶內。每日2次溫開水送服。此方有生髮、護髮之功效。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮以及因色素脫失的白癜風均有療效。

洗頭7大誤區

1。洗頭水熱些好。

其實水溫過高會損傷毛鱗片和頭皮，對油性發質的人來說，高溫還會刺激皮脂腺，加重頭皮出油。

建議：水溫不宜太燙，以相近人體溫度為宜。

2。洗髮水直接抹頭上。

洗髮時直接把洗髮水倒在頭髮上，會對頭皮產生較大刺激，甚至引起發炎。

建議：把洗髮水揉出泡沫後，再揉搓在頭髮上。

3。無矽洗髮水才好。

中國人的頭髮普遍粗壯，更需要含矽油的高調理性洗髮水。洗髮水中的矽油對頭髮有保護作用，能使頭髮更易梳理，矽油還能保持頭髮的含水量。

建議：如果髮質偏細軟，可以考慮用無矽油洗髮水，避免頭髮塌軟在頭皮上。

4。護髮素多抹更滋潤。

護髮素抹太多或停留在頭上太久，不但不會更滋潤頭髮，反而可能給頭皮帶來負擔，加重頭髮頭皮的問題。

建議：在髮尾毛躁處塗抹即可，一些護髮素抹在頭髮上後，頭髮乾枯分叉嚴重時，可戴上浴帽，幫助營養吸收。

5。頭皮不撓不乾淨。

其實洗髮時太用力撓頭皮，容易導致頭髮斷裂，抓傷頭皮，誘發炎症，使頭皮發癢，導致脫髮。

建議：洗髮時用指腹輕輕按摩整個頭皮，達到刺激頭皮血液迴圈，改善皮脂分泌，從而生髮、固發的目的。

6。頭髮要搓幹。

洗髮後，頭髮的毛鱗片是開啟的，此時的頭髮很脆弱，用力搓頭髮，毛鱗片會受損，頭髮就會變粗糙。

建議：用吸水毛巾將頭髮包住，吸乾水分。

7。洗完後自然風乾。

許多人擔心吹風機會損傷頭髮，其實頭髮處於半溼半乾時，易滋生細菌，造成頭髮的敏感，甚至加重脫髮。

建議：每次用毛巾擦拭後，用吹風機吹乾，短髮吹至九成幹以上，長髮吹七八成幹即可。

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