若想降血糖，這8種水果不妨常吃，或許有利於血糖平穩，建議瞭解

近年來，糖尿病的發病率越來越高，糖尿病患者在日常的飲食中，應該注重對血糖的控制，只要健康的飲食，就能有效地降低血糖。在平時，有很多糖尿病患者都不敢吃水果，怕吃多點水果血糖水平就會升高。

但事實上，有些水果不會增加血糖，還可以起到很好的降血糖作用，那麼，吃哪些水果可以幫助降低血糖呢？

01

糖尿病的症狀有哪些？

1.消化道不適

當血糖升高時患者會出現噁心、嘔吐、上腹部脹痛、積食、消化不良等症狀，雖然症狀較為明顯，但很多患者都會誤認為是消化道疾病，或者是飲食不潔等原因造成的。如果長期出現消化道不適，就需要引起警惕，可以到醫院消化內科或內分泌科就診檢查具體病因。

2.體重下降

現在有很多女性為了保持身材而選擇減肥，可能結果並不是太讓人滿意，但是有人突然有一段時間，可以發現體重一直下降，一些人覺得是自己減肥有成效了，但其實不然。

出現這種情況的原因是因為自己身體的免疫力正在不斷下降，很有可能是血糖水平升高導致的體重下降，這時需要去醫院檢查一下。

重下降

在糖尿病的早期階段，因為葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦的症狀出現。

在血糖穩定下來後約六至八週，視物模糊症狀就會消失，眼睛也會自動調整。

3.視力模糊

血糖指數比較高的人尿液一般都會變得特別多，每天排尿的次數也會比一般人要多，所以，大家在生活中一定要提高警惕，不要不當回事。

4.多尿

尿多之後會使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而產生極度口渴的生理現象。

02

若想降血糖，這8種水果不妨常吃，或許有利於血糖平穩，建議瞭解

5.經常口渴

蘋果是生活當中最為普通而且常見的一種水果，這種水果幾乎適合所有人食用，蘋果當中含有豐富的維生素，微量元素以及果膠成分。

日常食用蘋果也可以幫助人體補充營養，改善人體胃腸情況，加快腸胃蠕動，也可以延緩體內對腸胃的吸收；對於患有糖尿病人群來說，日常生活當中多吃一些蘋果，也可以幫助養護身體健康。

1.蘋果

獼猴桃中含有豐富的維生素，特別是維生素C含量非常的高，維C具有抗氧化的作用，獼猴桃也含有豐富的膳食纖維、礦物質，有益於補充營養，有益於健康。

平時多吃獼猴桃，能夠有效地幫助肌膚以及血液當中排除多餘的脂質類化合物和代謝葡萄糖類物質，還能改善胰島功能的代謝性，加快胰島素的分泌，對穩定血糖有幫助！

2.獼猴桃

木瓜生受到了很多女性朋友們的喜歡，具有豐胸美容的效果，除了這一效果之外，木瓜中含有很多蛋白分解酶，可以起到降血糖的作用。

木瓜除了能夠降低血糖之外，還可以提高身體素質增強身體免疫力，平常多吃木瓜能夠預防病毒細菌對身體的入侵，很好的提高身體素質。所以，糖尿病患者平時不妨常吃些木瓜。

3.木瓜

櫻桃中的花青素含量很高，糖含量9。9克/100克，血糖指數22。0，具有很好的抗氧化作用。

此外，常吃櫻桃還可以幫助調節血糖，高血糖的人可以適量吃櫻桃，櫻桃可以直接食用，也可以和西米一起煮成粥食用，常吃櫻桃可以幫助降低血糖。

4.櫻桃

草莓也是我們日常生活當中經常能夠吃到的一款營養水果，而且草莓一直有著“水果皇后”的美譽，經常吃草莓可以幫助預防糖尿病和心臟病，也能夠降低飯後血糖水平。

除此之外，有相關研究發現，草莓提取物能夠刺激防病蛋白質，並且可以保持細胞平衡，有助於增強免疫力的抵抗力，進而可以降低血糖水平和低密度脂蛋白水平，幫助降低糖尿病和心臟病的發生風險。

5.草莓

檸檬能促進胰島素分泌，起到降低血糖的作用，檸檬含豐富的維生素C，可以提高毛細血管彈性，增加腎的排毒功效，對預防糖尿病血管病變及糖尿病腎病的有益。

檸檬當中含有有機酸，這種物質能延緩胃排空時間，有穩定餐後血糖的功效；所以，檸檬適合糖尿病患者服用，但不宜過多。胃潰瘍、脾胃虛弱的慎用，這種人食用檸檬之後易導致胃酸過多，而出現胃痛的症狀。

6.檸檬

橘子是現在的季節性水果，味道甜美，含有維生素B12、膳食纖維、氨基酸和果膠，有助於促進肝臟排出內毒素廢物，並清除肝臟、腸道和胃中的代謝脂質化合物。

此外，橙子中所含的氨基酸和抗氧化劑能有效改善人體代謝，促進胰島素活性，幫助清除血液中多餘的糖分，從而穩定血糖水平。

7.橘子

火龍果當中的營養價值十分豐富，吃了之後有一定的降血糖功效。火龍果之中含有大量的植物蛋白，花青素、維生素和水溶性膳食纖維，適量地吃一些火龍果可以促進腸道蠕動，並且為人體新陳代謝提供能量，起到一定的抗氧化作用。

火龍果對於體內的膽固醇、糖分都有一定的稀釋作用，作為一種保健食品，火龍果中還含有一定的鋅元素，鋅元素可以加速新陳代謝，幫助將多餘血糖排出體外。

03

延伸：如何控制血糖水平？

8.火龍果

當血糖發生變化的時候，患者應該學會調節情緒，學會放鬆，緩解壓力，這樣可以幫助患者增強自我效能感，克服患病帶來的緊張和焦慮心態，有助於疾病的治療。

1.調節情緒

血糖明顯升高，可以採取少吃多餐的方式來控制疾病發展。

少吃多餐可以避免一次性攝入過多食物增加消化負擔，部分人會經常三餐吃太飽，吃太飽的情況下，體內熱量沒有及時消耗，血糖升高現象會比較明顯，同樣也會讓病情不受控制，影響身體健康。

2.多餐少食

儘管運動和調整飲食很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。

與前面的方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖，不過，建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用，從而避免藥物帶來的影響。

3.調整用藥

建議糖尿病患者在平時增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖，如果超過了醫生制定的血糖範圍，就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。