姨媽期每個女人的保健方式各不相同，但總體離不開這3點基礎

生理期是女人每個月的重要日子，身體會變得疲憊、情緒起伏也會變大，還會出現很多不適的症狀，所以女人一定要做好保養，這樣才能讓我們順順利利地度過生理期，那麼具體方法是怎樣的呢？

食療調理

生理期的時候女人都容易出現痛經，這非常影響身心，嚴重還會導致昏厥，那麼吃什麼可以緩解痛經呢？在這裡向大家推薦：山楂棗湯。

準備山楂、薑片、大棗、紅糖。煮之前把大棗的核挖出來，然後對半切開，山楂去核後把果肉切小塊。準備500ml水，把大棗、山楂、薑片放進水裡中火燒開後轉小火煮10分鐘，和之前把加入紅糖趁熱飲用即可。

運動調理

有的女人生理期就連路都不敢多走，更別說運動了。其實適量的運動可以幫助身體血液迴圈，幫助改善氣血瘀滯帶來的痛經，當你的血流加快了，淤血就能衝開來，經血順利排出來了痛經也就自然緩解了。

注意了，生理期運動是很有講究了，一定要注意時間和運動量，建議飯後散步半小時就可以，不需要太久，像比較劇烈的跑步、跳舞、跳遠等的運動就不要做了，以免加重不適。

還有最重要的一點是生理期拒絕一切的水中運動，以免泳池裡的細菌趁機而入引起婦科感染，導致身體耗損更嚴重。

溫度調理

女人在生理期身體十分虛弱，所以一定要做好保暖，以免著涼感冒，因為如果生理期感冒很容易引起月經不調。所以生理期的女人最好多穿衣服，特別怕冷的可以準備好暖水袋或暖寶寶熱敷小腹，這樣就能緩解痛經，身體也能更暖和。

特別是冬天，早晚的時候會特別冷，早上出門一定要穿厚一點的外套，晚上睡覺蓋好被子。如果有些女人覺得熱，可以開排氣扇增加空調流通。需要開風扇的最好不要開最大風，並且要調為搖擺狀態，如果可以的最好設定定時，這樣後半夜更冷的時候風扇就能自動關閉，以免著涼。