112歲“中國最美老壽星”養生秘訣公開，與這4個習慣有關，做到並不難

你聽說過患過癌症的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？

這位老人就是

被譽為

“中國最美老壽星”的張明珠

。

一般來說，長壽老人都是沒

有什麼大毛病的，因為老年人一旦身體出現比較嚴重的健康問題，很容易抗不過去，導致降低壽命。

但是張明珠老人卻大大相反。

對於她的健康來說，其實在很多人看來是很堪憂的。因為她不僅做過白內障手術，72歲時做了闌尾切除手術，在88歲時又

被確診為直腸癌，並做了3次直腸癌手術。而在身患癌症的情況下，張明珠老人竟然活到了

112歲

的高齡，令人驚訝。

因此很多人詢問她的長壽秘訣，甚至張明珠老人在106歲那年的時候，還被請上了電視臺，張明珠老人走上北京衛視，被請到臺中央，現場觀眾都被老人的精神狀態驚呆了。

雖熱當時已經是

百歲高齡，但是看起來面部卻非常飽滿，精神抖擻，眼睛炯炯有神，一點看不出老態龍鍾的樣子。並且仔細看老人的面部面板，竟然非常細膩，有光澤，沒有老年人的皺紋橫生。

因此，大家更加好奇張明珠老人的

養生秘訣

到底

是什麼？張明珠老人笑著說，她的長壽與這4個習慣有關，

其實只要肯做，人人都可以做到。

112歲“中國最美老壽星”養生秘訣公開，與這4個習慣有關，做到並不難

1. 愛曬太陽

張明珠老人家有個習慣：喜歡曬太陽。她常在飯後或者散步的時候，在外面曬一會太陽。

中醫指出，老人經常曬太陽能提高免疫力。

人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論，所以，以曬背部為佳。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，透過曬太陽可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

此外，我國60歲以上老人有六成均患骨質疏鬆症，也因此引發了肩頸、脊柱不適等症狀。讓背部多曬曬陽光，有助於鈣的吸收、合成，預防骨質疏鬆。

當然，曬太陽也要講原則。去戶外曬太陽要選擇光照不是太強烈的時間，特別是夏天，一定要避開午後烈日。

最好在早上10點或者11點鐘左右，此時的陽光較為溫和。大風天也不要出門曬太陽，以免受寒。如果是在家中，可以趁陽光照射到陽臺時，背對陽光，坐一會。但要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣幾乎起不到什麼作用。

2、睡到自然醒

張明珠老人家每天都會睡到自然醒，然後起床活動，再看一下電視。接著她又再睡一個多小時。午飯過後，她還得睡大約3個小時。人年紀越大，睡眠時間就會越少。我們不知道張老晚上睡多少小時，但起碼也有四五個小時吧。再加上早上補眠一個小時，和午睡3個小時，那就有八九個小時了。不知道是不是充足的睡眠保證了她足夠的精力和光滑的面板？

3、心態平和

張明珠老人的人生態度就是“馬馬虎虎”。她為人不計較、不生氣、心態平和。而且，她也愛打扮，喜歡香水，喜歡顏色鮮亮的衣服，看到這些她就會很開心。這或許是她長壽的秘密之一。

專家表示：老年人最忌諱的就是生氣，俗話說得好“生小氣得小病，生大氣得大病”。所以千萬不要動不動就生氣，把心態放好學會寬容包容一切，凡事要往好處想。做人要謙和，明白大人不計小人過，宰相肚裡能撐船的簡單道理，更不要與他人因為瑣事斤斤計較。更何況人與人之間因為各種原因發生矛盾是再正常不過的事情了，所以我們要常常換位思考，化干戈為玉帛。

4、

不挑食

張明珠老人喜歡自己做飯、做菜。她吃東西的特點就是不挑食，儘管她也有自己特別偏好的粽子、豆沙包、酒釀等甜食，紅燒肉和豬蹄等等。但她也喜歡五穀雜糧，玉米、白薯、難關土豆等。有菜有肉，營養均衡，這是她最好的保健品。

張明珠最愛吃紅燒肉，她說，我的面板好，跟吃紅燒肉密不可分。

有時候你會發現，飲食的奧秘真的就是這麼妙不可言。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

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