夏季來臨，多吃這4種蔬菜，補充維生素，身體也會感激你

隨著夏天來臨，天氣逐漸變得炎熱，而且由於大量的出汗，身體會出現缺水的狀況，所以我們要在平時的生活過程當中，注意對身體的補水，尤其是在夏天的時候，身體一旦缺水，再加上室外的溫度非常高，很多人都會出現中暑的現象，平時的生活中注意補水，我們也要在飲食過程中多吃一些富含營養的新鮮水果蔬菜。

夏季來臨，多吃這4種蔬菜，補充維生素，身體也會感激你

夏天也是大量蔬菜上市的季節，尤其是一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的營養都非常的豐富，而且也是當季的蔬菜，經常吃不但可以補充身體的維生素而且，也會補充其他的，營養物質那麼在夏季的時候，我們剛多吃一些什麼菜呢？

多吃菠菜

可以在夏天的時候多吃一些菠菜，菠菜中含有大量的膳食纖維成分，這樣在進入人體後，可以促進腸胃的蠕動，而且還可以促進腸胃的消化吸收功能，對於一些由於天氣炎熱而變得食慾很差的人來說，可以經常食用菠菜，能有效改善腸胃不適的情況，而且還可以有效的改善，身體便秘的現象。

多吃生菜

生菜的葉子很大，而且含水量也非常的高，營養很豐富，老百姓到家裡習慣用生菜蘸醬吃，等夏天的時候，用生菜蘸著醬，大口大口的吃，不但可以滿足人的胃口，而且還可以補充身體的維生素以及其他的膳食纖維和多種礦物質，經常吃生菜，還可以促進人體的腸胃道，促進身體的消化和吸收。

多吃茼蒿

有的人會覺得茼蒿有一股怪味道，很多人都非常不喜歡吃，但是童話具有很好的，降壓補腦作用，經常的吃茼蒿對一些脾胃不和或者是記憶力減退，都起到很好的療效。

多吃小白菜

小白菜是含維生素以及礦物質，非常豐富的一種蔬菜，而且小白菜的水分和口感都非常的好，是很多人都非常愛吃，特別是對於一些敏感體質的人，能夠很好的緩解他們這種過敏的症狀。

夏天的時候，我們不妨多吃以上的幾種綠葉蔬菜，不但能夠緩解，夏天田由於炎熱帶給我們的不適症狀，而且還可以補充人體的營養物質，對我們來說是非常好的選擇。