體重與壽命有何關係？60歲後，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎？

什麼樣的體重最健康？對於不同人群而言，參考標準並不一樣，就比如中青年群體和老年群體的標準就大不相同，那具體是什麼樣的標準呢？

60歲以下中青年，什麼樣的體重最健康？

對於60歲以下的健康成年人而言，健康的體型應該是不胖不瘦的，偏胖或偏瘦的體型都不利於身體健康。

比如體質偏瘦的人群，其綜合患病風險比正常體重人群高出9。8%，因為太瘦會降低人體對疾病和創傷的耐受能力，從而增加各種疾病的風險。

而對於體型偏胖的人群，體重每增加10斤，在老年階段的死亡風險將升高10%，因為體重偏胖，會增大各種代謝疾病的發病率，比如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。

如何衡量自己是胖還是瘦？

我們通常用正常、偏低、超重、肥胖等詞語來評判一個人的體重，那麼胖瘦有何標準呢？其中BMI（體質指數）是衡量一個人胖瘦的常用指標。

BMI（體質指數）＝體重（千克）÷身高（米）的平方

當28＜BMI，為肥胖，當24＜BMI＜27。9，為超重；當18。5≤ BMI≤23。9，為正常體重；當BMI＜18。5，為體重過低。

對於一般人群而言， BMI的高低基本由人體脂肪含量的變化確定，但對於經常鍛鍊、健身的人群而言，由於肌肉含量較高，體脂含量較低，僅靠BMI判斷並不準確，還需依靠測定體脂成分綜合判定。

除此之外，還有一些人群看上去肥胖（腰粗、肚子大），但體重卻並未超標，這一類人群也無法透過BMI做出健康風險判斷，這是因為脂肪組織在體內不同區域的分佈對健康的影響不同。

腹型肥胖的人群，由於脂肪多集中在腹部內臟區域，其健康風險要比非腹型肥胖更高。因此透過腰圍也能夠反映出一個人的健康狀況，當女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過85釐米，或男性腰臀比（腰圍/臀圍）超過0。9，女性腰臀比超過0。8時，其健康風險更高，要引起重視。

對於60歲以上人群，什麼樣的體重最健康？

老年人的 BMI判定與中青年人不同

根據歐洲相關的科學研究顯示，人的體重和死亡率呈現出一條U型曲線，在曲線的最低點，死亡率最低，透過對U型曲線模型的分析發現，60歲以下的中青年，將BMI保持在18。5~23。9之間，死亡率最低，而60歲以上人群，將BMI控制在24~26。9之間，死亡率最低，也就是說，老年人將體型控制在微胖（超重）時，死亡風險最低。

老來瘦≠老來壽

民間常說的“千金難買老來瘦”，其實並不健康，老來瘦可能意味著營養不良，據統計資料顯示，我國有超1/3的老年人存在營養不良風險，除此之外老來瘦很有可能還面臨著貧血以及肌少症，根據全國營養與調查資料顯示，我國老年人貧血患病率達到了12。5%， 而老來瘦所面臨的肌少症，可能導致行動不便、四肢乏力甚至是骨質疏鬆、骨折，從而影響老年人的生活質量。