聰明的跑者，為什麼都喜歡冬天跑步？

按照現在全國各地的溫度來說，應該都是剛剛邁入冬天，尤其是在南方的跑友最能感受到寒冷的慢慢襲來，不過現在早晚跑步確實有一絲涼意，但恰恰這樣的溫度和氣候是非常適合跑步的，也是非常適合創造個人最好成績的。

所以我為什麼說那些聰明的跑者，大部分都喜歡在冬天跑步，這是什麼原因呢？下面小方就帶大家一起走進冬天跑者的世界。

熬過了三伏天的酷暑，自然也少不了三九天的訓練，天氣在轉涼的同時，很多跑者們的狀態也在逐漸的回來了，至於為什麼說很多跑者喜歡冬天跑步，那是有原因的。

冬天跑步的益處

1、初冬跑步增強抵抗力

現在早晚還是存在一點溫差的，一不小心可能就感冒了，身體抵抗力差的人到了冬天都是裹的嚴嚴實實的，害怕變成藥罐子。所以想要冬天的體能增強，這個時候就趕緊跑起來吧。

對抗冬季感冒，最有效的方式就是活動起來，有利於提高人的身體對環境變化的適應能力，還可以增加你的淋巴細胞來提高免疫力。

2、減肥的最佳季節

冬天不跑步不去控制飲食，來年春天怎麼秀身材，趁著還沒有那麼寒冷，就趕緊鍛鍊起來，這個時候是最佳的減肥季節，我依稀記得自己前年的初冬定的跑步計劃，就是那一年的冬天堅持打卡，讓我在3個月過後整整瘦掉了20斤。

雖然說冬天跑步不能讓你跑出強大的體能，但一定可以讓你甩掉肚子上多餘的脂肪，想要跑得好，計劃先做好，等你減去肚子，馬甲線腹肌就都不在話下。

3、改善手腳冰涼

有沒有人跟我一樣一到冬天手腳就變得冰涼的，其實這是因為體內寒冷，這個時候只要你堅持跑步，完全就可以促進血管的收縮和舒張，為體內的各個細胞提供充足的氧氣和營養物質，以此來保持體溫。

冬天怕冷的話就開始跑步吧，尤其是一些女性，更要在冬天動起來，讓我們一起不畏嚴寒去改善手腳冰涼的問題。

4、加快新陳代謝

有人說冬天跑步加快新陳代謝有什麼好處呢？當然有好處了！冬天的面板乾燥，動不動就是滿臉的起皮，這個時候只要你有規律的跑步，就可以提高體內的荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，使你的面板更加光滑。

體態變得年輕可不是跑一次兩次就可以實現的，只有堅持住，保持新陳代謝的速度，那麼至少比起同齡人看來，你肯定要年輕的多。

冬天跑步的注意事項

注意穿衣；

這一點跑者務必重視，不然奔著健康去，最後感冒回，那就得不償失了。最好戴個外套，跑完就穿上，實在太冷的話，裡面要穿透氣吸汗的，外面再來件防風的跑服。

注意時間；

如果跑步時間允許，最好是選擇下午4點跑步，但這個自由時間很多跑者都無法實現，只能選擇晨跑或者夜跑，而這兩個時間點都是比較冷的，所以跑步穿衣一定要注意好。

注意熱身；

很多人冬天跑步不拉伸，想著趕緊先跑起來暖和身子，其實這是不對的，就是因為天氣冷人體的很多關節和肌肉都是僵硬的，只有跑前先將他們啟用起來，達到一個預熱的狀態再去跑步。

注意補水；

冬天雖然不是那麼要喝水，但因為乾燥也要記得多去補水，不要覺得不渴就不喝，其實冬天的空氣中溼度是比較少的，容易引起嘴唇乾裂的現象，尤其是那些跑長距離的跑者，請一定記得多補水。

總之，在我看來，那些聰明的跑者都會選擇在冬天跑步。所以不要害怕寒冷，只要你堅持下去，春暖花開之際，你必收穫頗豐。

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