李玫瑾：孩子不吃飯不要追著喂，要立規矩

作者｜東林富

李玫瑾教授告誡家長：孩子不吃飯千萬別追著喂，他不吃飯，你就別給他吃就對了。

李教授舉了自家孩子不吃飯的例子。

她說，追著孩子餵飯很不好。一是太縱容孩子，二是對孩子身體健康不利。

李玫瑾教授告訴大家，她的外孫一開始也不愛吃飯，她女兒只用了一招，就讓外孫後來開始乖乖吃飯。

有一次到了飯點，李玫瑾教授的外孫不吃飯，這個時候李玫瑾的女兒沒有追著孩子喂他飯吃，而是大人吃完後，就開始收拾飯桌。

這個時候孩子跑過來，要吃飯，李玫瑾教授告訴他，現在過點了，關門了。等下一次要吃飯了，李玫瑾的外孫趕緊坐過來，乖乖地等開飯。

李玫瑾老師的意思是，孩子不吃飯，要給孩子立規矩，不能追著孩子跑。

李玫瑾老師的觀點我很贊同。但是這個方法對有些孩子並不奏效，很多家長都遇到過這種情況，有些孩子不吃飯，你過了飯點收拾桌子，正合了孩子的意，下次吃飯他依然不吃。

像這種胃口不好，偏食、挑食的孩子，的確讓家長更頭疼。

特別是嬰幼兒期、兒童期和12歲到18歲青春期的孩子，正處於三個黃金長高發育期，孩子的身體和大腦都需要透過食物攝入營養和各種微量元素，來促進大腦發育和身體長高，孩子吃不好，家長會很焦慮。

怎樣讓寶寶不偏食，不挑食，高高興興地吃飯，快快樂樂地長高長壯呢？

1、飯前不要給孩子吃過多的零食。

很多家長對孩子很溺愛，對孩子的飲食沒有規劃，平時家裡零食很多，孩子飯前吃零食已經吃飽了，到了飯點，自然就不想吃飯了。

我女兒在2歲左右的時候也有過這種情況，後來我果斷控制了她每天吃零食的數量和時間，她才開始正常吃飯。

2、吃飯時要專心。

不要一邊看電視一邊吃飯，也不一邊玩玩具，一邊吃飯。這一點大人要以身作則，吃飯的時候大人也不看手機，養成良好的飯桌習慣。

3、吃飯時不催促，不指責孩子，讓孩子在輕鬆的氛圍下吃飯。

讓孩子形成這樣的觀念：吃飯是一件很開心，很放鬆的事。而不是一吃飯家長就嘮叨，指責孩子，讓孩子有心理陰影，覺得吃飯是一件很煩，很不開心的事。

4、讓孩子參於到做飯過程中來。

在保證孩子安全的情況下，讓寶寶和媽媽一起做飯，比如幫媽媽擇菜、洗菜、擺放碗筷等等，讓孩子有參於感，吃自己親手參於做過的飯菜，格外香甜。

5、最重要的一點就是家長要想辦法做出花樣多，色香味俱全、好吃有營養的飯菜，才是讓孩子愛上吃飯最有吸引力的法寶。

現在的孩子生活條件普遍都好，嘴巴越來越刁，有一段時間，我女兒天天嚷嚷著要去外面餐廳吃飯，說我做的飯不好吃。

我老公也附和著女兒說，你媽做飯的水平我都不願意吃，你吃不下去也很正常。

說實話，在生孩子前，我天天上班，天天在外面吃，的確沒什麼做飯經驗。

但有了孩子就不同了。外面餐廳的飯價格貴不說，多油多調料，口味重，孩子的消化系統嬌嫩，不可能讓孩子經常去到餐廳吃飯。

自己在家做飯，如果搭配合理，會更營養和健康。

後來在媽媽群裡，有經驗的二胎寶媽們給我介紹了一本爆款食譜《兒童長高食譜》，這本書和譜通食譜最大的區別就是用日常常見的食材，合理搭配，把食材對兒童的“長高”作用發揮到極致，促進兒童長高、長壯。

《兒童長高食譜》第一部分詳解了孩子的長高“密碼”，讓家長從科學的解度深入瞭解如何才能讓孩子長得更高，如何抓住孩子的“三個長高黃金期”。

第二部分兒童長高食材集中營，詳解了38種常見長高食材的最佳搭配方法和食譜。

第三部分，按孩子的年齡段，從寶寶6個月新增輔食開始，一直到孩子18歲青春期，分為五個階段，按年齡段介紹了營養長高食譜。

第四部分，按春、夏、秋、冬孩子發育特點和食材特點，設計不同的長高美味食譜。

附錄部分對運動助高、經絡助高都有詳解。

最後專家連線解答了家長關心的補鈣是不是越多越好？哪些孩子容易成“小矮人”？生長激素是不是越多越好？以及如何讓孩子度過飲食過渡期等重要問題。

除了精美的圖片說明和詳實的文字介紹，這本書每道食譜都有影片，掃一下就可以觀看做菜影片，老人用起來也很方便。

我從廚房小白到全能媽媽，讓女兒愛上吃飯，把孩子養得漂亮健康，身高屬於中上，多虧這本《兒童長高食譜》。

當然，我的功夫算是沒有白費，從孩子1歲7個月開始我用上這個食譜，到現在孩子3歲11個月，我女兒身體越來越好，抵抗力很強，只得過一次輕微感冒，我深深地感觸到，吃對孩子營養吸、身體強壯太重要了。

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從孩子6個月新增輔食，一直用到孩子18歲的一本長高食譜。大人也可以跟著沾光，吃上美食。

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