養娃一年多，我總結了這份超詳細嬰幼兒輔食清單，跟著買不會錯~

作者：小小小籠包0708

給寶寶買輔食，我可太有經驗了！

自從小可樂五個多月新增輔食以來，他吃的每一樣東西都是我精心挑選或是親手做的！每一款零輔食我都會仔細檢視配料表再購買，這樣才能確保寶寶吃的安全、健康~

在推薦品牌前，先來說說給寶寶買輔食需要注意什麼？

1、新增劑

寶寶的零食中應儘量避免各種型別的新增劑，包括香精、色素、防腐劑等等。

2、鹽

1歲以下的寶寶不建議在輔食中新增鹽和醬油等調味料。

其實

大多數天然食物中都是含有鈉的

，包括寶寶日常吃的母乳和配方奶。

6個月~1歲寶寶的鈉適宜攝入量是每日350mg

，這個量完全可以在天然食物中獲取到。

3、糖

糖的過量攝入會改變寶寶的口味習慣，增加嬰幼兒齲齒的風險，也會增加兒童期、成年期肥胖的風險，以及很多疾病的發生率等等。

《中國居民膳食指南》和WHO建議：禁止在3歲以下嬰幼兒食品及飲料中新增遊離糖，包括蔗糖、白砂糖、麥芽糖、糖漿、蜂蜜等。

白砂糖、蔗糖、葡萄糖

是很明顯就可以識別的新增糖，還有一些比較容易被迷惑的名字，比如

無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜

，這些都屬於“遊離糖”，都要加以限制。

另外需要注意的是，如果在配料表裡看到了

天然果汁、濃縮果汁

等字樣，也要慎重選擇，因為果汁中的糖也屬於“遊離糖”。

4、過敏源

過敏寶寶在購買零食前尤其要注意檢查食品成分中有無過敏源。

下面來寫寫各類嬰幼兒輔食中我都買過哪些不錯的品牌

1、米粉

米粉是最不容易過敏的食物之一，用來作為寶寶的第一口輔食最為合適。

買米粉的時候一定要選高鐵的，因為

寶寶在出生時體內儲備的鐵元素會在6個月左右差不多消耗殆盡，而母乳中的鐵含量很低，並不能滿足寶寶日常對鐵的需求，所以需要透過輔食來補充。

可樂新增輔食以來吃的最多的就是小皮的高鐵米粉。

小皮米粉的原料是天然有機大米，配料中除了大米粉沒有其他任何調味料、香精和新增劑。米粉中添加了寶寶更容易吸收的二價鐵，還有鈣、鋅及多種維生素，可以滿足寶寶的營養需求。

米粉我還買過貝拉米和愛思貝的，其實貝拉米的也不錯，不過一罐有點多，而且口味選擇比較少（我比較喜歡幾種口味換著給寶寶吃）。

從可樂新增輔食到現在，我幾乎已經把小皮家的所有米粉都買了個遍，也算是真愛粉了。

PS：給寶寶初次嘗試，一定要選擇原味大米粉，等寶寶逐漸適應之後可以再換其他口味噢。

2、麵條

寶寶從7個月開始就可以吃麵條啦~如果輔食新增的比較早，6個多月也可以嘗試起來了！

第一次吃麵條可以從碎碎面或是粒粒面開始。

可樂7月齡的時候我給他買了小皮和黃金大地這兩款碎碎面。

黃金大地的碎碎面雖然寫著5月齡就可以食用，但實際煮下來感覺比小皮的硬一些，建議7月齡以後再給寶寶吃~可樂在8月齡之後吃黃金大地比較多，這個牌子的麵條配料簡單，而且還有五種綠色蔬菜碎碎面和五穀碎碎面這兩款，適合不愛吃蔬菜和雜糧的寶寶~

小皮的碎碎面比較容易煮爛，寶寶用牙齦就可以咬斷，適合拿來給寶寶初嘗試。第一次吃可以煮久一點或者掰碎一點，寶寶更容易吞嚥。

除了碎碎面以外，也可以買粒粒面給寶寶初嘗試，粒粒面比碎碎面做得更細碎，像米粒一樣，不需要太多咀嚼就能吃。

8-9月齡之後可以給寶寶嘗試更多形態的麵條，比如蝴蝶面、意麵等等，不僅能鍛鍊寶寶的咀嚼能力，還能激發他們對食物的興趣。

秋田滿滿家的麵條花樣比較多，有粒粒面、星星面、蝴蝶面、卡通面片等等，可樂都還挺愛吃的！而且它家的麵條都有獨立包裝，不用擔心一袋拆開太久吃不完~每種花樣各買一盒，可以不停地換著吃。

寶寶意麵我一直買的是義大利品牌碧歐奇的，它家的意麵種類很多，有各種可愛的造型，比如小圓圈、小蝸牛、小蝴蝶、字母、幾何、太空造型等等。

第一次給寶寶嘗試意麵可以選擇字母或幾何造型的，這兩款意麵相對較軟，寶寶好咀嚼，其他一些造型的至少要10月齡之後才能吃。

碧歐奇家還有專門適合寶寶吃的番茄醬，沒有新增糖、鹽等成分，就是番茄本身酸酸甜甜的味道，用來拌意麵超棒！

3、輔食油

寶寶在開始新增輔食之後，就可以適量吃油了。

《中國居民膳食指南》建議：如嬰兒輔食以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，每日需額外新增約5~10g油脂。

油脂能為寶寶提供能量和必需脂肪酸

。除此之外，蔬菜、水果中富含的維生素A、D、E、K均為脂溶性維生素，

適當的油脂攝入可以促進這些維生素的吸收

。

輔食油應當以富含α-亞麻酸的植物油為首選

。α-亞麻酸是一種生命核心物質，是構成人體腦細胞和組織細胞的重要成分，是人體每天所必需的但又不能自身合成的一種脂肪酸。

寶寶的成長髮育非常快，智力、視力、大運動都是日新月異，所以在嬰兒時期非常有必要補充一些α-亞麻酸，有助於寶寶智力、視力等多方面的發育。

核桃油、亞麻籽油、牛油果油

都是非常適合寶寶食用的植物油，每天少量新增即可~

羅朗德和碧歐奇是我給可樂選擇的兩個輔食油品牌，這兩家的輔食油包裝還挺像，味道可樂也都能接受。

需要注意的是，

核桃油的煙點比較低，不適合用來炒菜

，直接加在寶寶的輔食中即可，而亞麻籽油和牛油果油的煙點較高，可以拿來烹飪食物用。

還有輔食油

開蓋後要記得放冰箱冷藏儲存

！

4、便捷輔食

雖然我是個很愛給寶寶做輔食的媽媽，但偶爾也有不想做飯的時候，所以家裡我也會常備一些果蔬泥、肉鬆、凍幹粥這類的方便食品，有時候帶寶寶短途旅行，帶上這些食物也會方便很多。

市面上的果蔬泥品牌很多，大多都是健康放心的，不過在購買的時候還是要留意一下配料表，看看有沒有加糖或是濃縮果汁之類的。

我買的最多的果蔬泥品牌還是小皮的。

小皮家的果蔬泥品類特別多，有各種果泥、蔬菜泥、肉泥、還有酸奶果泥等等，一包肉泥+一包果蔬泥就是一頓營養餐了，出行備著超省心！

另外我還喜歡寶寶廚房的果蔬泥，它家有梨甜薯泥和梨甜薯南瓜泥這兩款，配料中還加有燕麥，可以當主食來吃~不過這個牌子的果蔬泥比較難買到，我第一次還是在國際母嬰展上看到的，網上旗艦店目前還沒有上這兩款。

肉鬆我一直買的是禾泱泱，它家的肉酥超細膩，並且沒有新增任何調味料，可以搭配任意食物，比如加在米飯裡做成飯糰，加在麵包裡做成肉鬆麵包，或者直接加在粥面裡，可以增加寶寶的蛋白質攝入。

還有一個出門旅行超方便的輔食就是凍幹粥！

我買過秋田滿滿家的兩種口味凍幹粥，一頓一袋的獨立包裝，只要開水泡一泡就能吃，而且可樂還挺愛吃的~完全不用擔心出門在外寶寶的吃飯問題啦！

5、零食

可樂新增輔食之後，我就有給他適當地吃點小零食，一來是零食比較好抓握，可以鍛鍊寶寶的手部精細動作和自主進食能力，二來在寶寶情緒不好的時候，零食也是非常有效的哄娃神器！

不過，給2歲以內的寶寶買零食，也要尤其注意配料中的新增成分。

我給可樂買的最多的零食就是米餅、米條、手指泡芙這類食物，成分天然又好吃~偶爾也會買溶豆、海苔這些零食。

此外，酸奶其實也算是一種健康零食噢~

美國兒科學會建議，寶寶滿8個月之後就可以嘗試吃酸奶了。

不過在寶寶1歲以前，酸奶的食用量不能太多

，因為酸奶中的蛋白質和礦物質含量遠高於母乳或配方奶，大量食用會增加寶寶的腎臟負擔。

每天攝入量最好不要超過240ml

。

買酸奶的時候也要注意，1歲以內的寶寶

首選不含糖和新增劑的純酸奶

（這裡的糖包括蔗糖、代糖和其他各種形式的糖）。

目前市面上的純酸奶還是蠻多的，像如實、和潤、簡愛等等。

可樂最喜歡喝的是簡愛的父愛配方系列，這款酸奶開啟蓋子就可以直接吸著喝，不需要大人喂，非常方便。

一袋100g，這個量也剛剛好，可樂每次都能一口氣喝光光~

寫了這麼多，最後來個彙總清單吧！方便大家收藏和檢視~