消化不良不是小事，這些症狀要了解！平時多用這幾種方法來調理

在我們的生活中，應該有很多人都經歷過消化不良的時候，出現消化不良的症狀有哪些呢？當身體出現消化不良的時候，我們應該怎麼辦呢？下面我們就一起來了解一下吧！

消化不良

消化不良的症狀

食慾減退。

食慾減退是消化不良中經常出現的一種現象，經常沒有食慾、吃飽之後出現脹氣，給身體帶來一些不適。

體重減輕。

長期處於消化不良的狀態，身體的體重也會隨之下降。消化不良的時候，身體中的營養不能及時轉化，身體中的毒素不能及時排出，對身體的影響是很大的。

消化不良的症狀

出現嘔吐的症狀。

出現消化不良的情況的時候，身體中的食物就不能得到及時的消化，肚子就會出現脹氣，脹滿到一定程度之後就會很容易出現嘔吐的情況。另外，食物會在胃部停留比較長的時間，會被髮酵，到一定時間後就會出現打嗝、反酸的情況。

出現便秘腹瀉。

消化不良是導致便秘的一大原因，食物長時間停留在胃部，會形成毒素、宿便，讓腸胃出現失調，這就產生了便秘。

消化不良怎麼辦

多吃一些含有膳食纖維的食物。

平時可以吃一些食物，比如：櫻桃、葡萄、豆類食物等，這些食物幫助我們消化，改善我們所出現的便秘情況，對於心臟和血糖都有也有一定改善的作用。另外，含有膳食纖維的食物可以產生飽腹感，對於我們的食量有一定的控制，可以幫助我們減輕體重。

消化不良怎麼辦

多喝水。

平時多喝水的話，可以幫助身體中排出相應的廢物，如果覺得水沒有味道的話，也可以喝一些果汁、茶水等，這些中也含有相應的水分，也可以補充到水分。

多進行運動。

平時多進行運動，可以改善消化系統，對於腹脹、便秘都有一定的作用。很多人由於各種原因缺乏鍛鍊，因此不能及時將身體中的廢棄物排出來，從而出現了消化不良的情況。

多吃益生菌。

在很多食物中都含有益生菌，比如：酸奶、果汁等，益生菌可以幫助改善消化不良的情況，舒緩身體中出現身體不適的情況。

注意飲食。

有不少人在食物上都有自己的禁忌，如果誤食了，可能會出現消化不良的情況，所以平時生活中要注意飲食，對於自己禁忌的食物要有所瞭解，並且儘量避開這些食物。

少食多餐。

如果你有消化不良的情況，不妨可以嘗試一些少食多餐，是一個很不錯的方法。在吃東西的時候要細嚼慢嚥，讓肚子慢慢獲得飽腹的感覺，緩解消化不良的情況