孩子1歲 以後就可以吃大人飯了，只要把握好這3點，養娃不焦慮

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文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）

圖|來源網路（如有侵權請聯絡刪除）

小寶寶不能吃大人飯，否則就如何如何……

寶寶的輔食要認真做，科學處理，否則就如何如何……

網路上有太多容易讓人焦慮的內容，如果真的只按照網路上的一些育兒文章來，孩子就是嬌弱無比的，家長稍不留神，孩子就會出現大問題。

實際上，孩子真的沒有那麼脆弱，小傢伙們生命力旺盛得很，沒有那麼容易被打倒。

孩子1歲以後吃大人飯，完全沒有問題

我們現在有足夠的時間和精力來養娃，會按照書本上的內容給孩子做健康的輔食，注意飲食結構，讓孩子吃得非常健康。

但是

我們小時候，吃飯沒有那麼講究，很多孩子在半歲之後甚至沒有奶喝，也依然健康長大了

。

只是在條件好的前提下，飲食結構更加健康了，更加有利於孩子的成長髮育，僅此而已。

如果有足夠的時間和精力，當然可以給孩子單獨做飯，沒有問題，但是如果條件所限，沒有時間和精力給孩子單獨做飯，讓孩子跟著我們一起吃飯，也完全沒有問題。

孩子只要吃飽飯，怎麼樣都能健康成長起來。

孩子吃的飯，這幾點要把握好

不過飲食結構和飲食習慣，確實會影響到孩子的身體健康。

舉個最簡單的例子，

有的地區大多數人都有高血壓，這個地區的人的飲食結構一定是重素輕葷

。

一個好友的老家是北方的一個村子，她說老家老人一旦過了四五十歲，幾乎沒有血壓正常的，大家都高血壓。

她老家的飲食有個特點，就是重油重鹽重口味，最常吃的蔬菜是土豆和茄子，幾乎在飯桌上看不到青菜。

飲食結構影響身體健康，不僅體現在成年人身上，也一定體現在孩子身上。

如果家有小寶，我們的飯菜最好遵從這幾個原則：

葷素搭配

肉中含有蛋白質、各種營養元素，對我們來說，是非常重要的食物。

如果

長期吃肉和饅頭米飯，孩子就有發胖的危險

。

蔬菜的作用不能忽視，蔬菜中含有維生素以及人體需要的各類重要元素，也是營養物質的主要來源。

葷素搭配，飲食才是健康合理的。

少油少鹽

寶寶1歲之前不能吃鹽，1歲以後可以適當加入食鹽，一定控制鹽的攝入。

長期攝入過多的食鹽和油，會有增重增肥的危險

，控制食鹽和油的攝入，就是健康生活的開始。

尤其是對

1

歲以後的寶寶來說，飲食一定要清淡

。

不吃剩飯剩菜

剩飯剩菜，在很多家庭的餐桌上都能看到，尤其是一些老人掌勺的家庭中，老人生活節儉，剩飯剩菜捨不得扔，這頓吃不完，下頓吃。

剩飯剩菜不健康，

其中容易含有一些細菌，另外還有亞硝酸鹽

，對小孩的身體健康沒有好處。

孩子1歲之後減少奶量，增加飲食

孩子1歲之後，最好減少孩子的奶量，增加孩子的飲食量，因為這個時候奶粉或者是母乳已經不能夠滿足孩子的身體發育，孩子身體發育的重要營養元素主要來源還是食物。

但是寶寶依然要堅持喝奶粉，奶粉中含有大量的營養元素，可以為孩子的健康保駕護航。

孩子2歲之後就完全可以靠飲食了，奶粉改為純牛奶或者是鮮奶，一日三餐正常吃，孩子的身體發育會更好一些。

孩子

1

歲之後對零食的需求量提升，家長要嚴格把控，儘量不要讓孩子接觸太多零食

，否則一旦孩子接觸零食之後，吃飯就會成大問題，並且很容易依賴零食。

零食往往都是油炸類食品，其中含有大量的化學試劑，包括味精等調味料，一旦孩子喜歡上零食，口味就會變得刁鑽，不再好好吃飯。

對孩子來說，最好的飲食就是蔬菜水果和各種肉類食品，良好的飲食習慣養成之後，孩子好好吃飯不是問題。