長壽的人一般有這5個“共性”，建議中老年人看看，簡單且易學

導語：長壽的人一般有這5個“共性”，建議中老年人看看，簡單且易學

長壽，是每個人都希望的事情。現在我們的生活環境改善了不少，物質水平也提高了很多，人們的生活水平都在不斷提高，人們也更加追求健康和長壽。我們的健康和長壽，離不開先天因素和後天因素，先天因素也就是父母的基因遺傳，後天因素就是受我們自己的生活習慣、飲食習慣、性格等因素影響的。

在我們不能改變先天因素的情況下，後天因素是我們我們可以改變的，我們可以改變我們的生活習慣和飲食習慣，可以調整我們的心態。生老病死雖是個自然規律，但我們的健康是掌握在我們手裡的，我們渴望健康長壽，所以要保持健康的生活習慣。

我們可以從那些長壽的人身上學習，學習他們的健康生活習慣，汲取他們的長壽“秘訣”。

長壽的人一般有這5個“共性”，建議中老年人看看，簡單且易學

1、 多曬太陽

冬天很容易出現陽氣無法升舉的情況，使人更容易出現疲勞和乏力的情況。適當

地

曬太陽則可以藉助外力，使陽氣變得更加充足，輕而易舉的升舉，減輕疲勞感，對提高睡眠質量有很大的幫助。

2、 注意調節情緒

情緒其實也會受季節或者溫度的影響，在冬季很容易出現緊張或者憤怒的不良情緒，因此在此季節要更加註重對情緒的調節，避免產生興奮以及焦慮等情緒，保持輕鬆以及舒暢的情緒，對緩解失眠有一定的幫助。

3、 生活要有規律

規律的生活對提高睡眠質量也有一定的幫助，比如定時、定量進行體育鍛煉，則能夠使體質有所增強，同時還能夠緩解壓力，多參加一些文藝活動，不但能夠陶冶情操，還能夠使情緒變得平和。

4、 放加溼器或一盆水

冬天本來天氣就比較乾燥，再加上會開暖氣或者開空調，因此室內特別乾燥，很容易因為呼吸不順暢或者鼻腔乾燥而影響睡眠質量，可以考慮要在室內放一臺加溼器或者放一盆水。

5、 晚餐要適量

晚餐如果吃

得

太飽，則會使胃腸道不得不超負荷工作，最終則會影響睡眠質量，如果不吃晚餐，則會因為飢餓產生不適感，促使人久久無法入睡，因此晚餐既不能夠吃得太多，也不能夠不吃，建議適量吃清淡而且比較容易消化的食物，以七八分飽為宜，而且要在睡前兩小時吃完晚餐。

不僅如此，

合理搭配肉類可以使我們的飲食更有營養

。還有一點不能忽略的是，

飲食要清淡，這樣對我們的身體更有益處

。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

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