想美白？吃這些就夠了！

變得更白，是絕大部分女生孜孜不倦的追求。面板白白的，拍照都能更有自信呢。為了變白，除了日常護膚，其實還可以透過吃吃吃的方法，讓食物成為你的美白助攻。下面，我們就來細數美白食物 Top 10：

▼Top 1：番茄

聖女果是番茄的一種，富含番茄紅素，可以防止色素沉澱，每天吃上幾顆，面板自然透亮透白。而且成熟的聖女果色澤紅潤，飽滿多汁，口味清甜，很是美味。美味之餘需要注意，番茄最好不要空腹吃喲。

▼Top 2：鮭魚

鮭魚，其實就是我們在日料店裡常見的三文魚。鮭魚裡的蝦青素和透明質酸可以起到抗氧化、保溼的作用，輔助美白妥妥的。新鮮三文魚口味肥美，完全吃不出腥味，配上紫蘇一起吃，味道就更神奇了。

▼Top 3：牛奶

牛奶能美白這個說法，相信大家都已經很熟悉了，因為牛奶裡有豐富的維他命和蛋白質。每天堅持來一杯，就能非常直觀的感受到面板變滑了呢。

▼Top 4：薏仁

薏仁美白，也是比較常見的說法，因為薏仁富含維生素E和多種礦物質。薏仁可以用來煮湯，比如說銀耳薏仁紅棗湯；也可以磨成粉泡水喝。

▼Top 5：蜂蜜

純野生的土蜂蜜，清香怡人。含上一小口，那在舌尖化開的蜂蜜帶來的絲絲甜意，便已經能讓人感受到無比的愉悅了。常吃蜂蜜能有效促進人體新陳代謝，自然不怕白不回來啦。習慣用水沖服的小夥伴記得水溫要低於60度哦，不然蜂蜜裡的營養會被高溫所破壞。

▼Top 6：黃瓜

白玉黃瓜是更像水果的一種黃瓜，比普通的黃瓜顏色更淺一些。它含有滿滿的水分和維生素C，嚐起來清香味美，脆嫩多汁，鮮味十足。夏天到了，做幾盤涼拌黃瓜也是不錯的。另外，吃黃瓜的時候就少嗑或者不要嗑花生啦，兩者同食可能會引起腹瀉。

▼Top 7：菠蘿

菠蘿含有豐富的維他命，具有淡化色斑的功效。要是覺得吃多了刺口，可以事先把切好的菠蘿放在鹽水裡泡泡，或者切掉菠蘿中間的硬芯部分，嚐起來就會覺得好多了。據說吃菠蘿的時候就不能吃蘿蔔，不然會引起甲狀腺腫呢。

▼Top 8：草莓

草莓是很多妹子的心頭好，有一股讓人聞著覺得很舒服的香味，一口要下去便是滿嘴芬芳。其實，草莓也有美白的功效呢，因為它內含很多營養素，有些歐美女星甚至會直接用草莓果肉來刷牙，以達到美白牙齒的效果。