如何提高免疫力？簡單4招，增強免疫力，益於身體健康

對於人體來說，免疫力就是人體的一大城牆，只有城牆堅固，這樣才有利於身體的健康，反之則會體弱多病。

其實除了防禦作用之外，免疫力還具有很好的清潔作用，人體細胞在不斷的分化和衰老，細胞衰老後，免疫力可以清除這些衰老的細胞，淨化體內環境。

但是在現在生活中，越來越多的人出現免疫力低下的問題，這樣的話，就會嚴重影響身體的健康，而且也會出現感冒、發燒、拉肚子的問題，所以在平時一定要注重提高免疫力。

下面小編就教大家幾個提高免疫力的小妙招吧。如何提高免疫力？簡單4招，增強免疫力，益於身體健康

免疫力是“睡”出來的？4個妙招，啟用免疫力，或為健康“助力”

睡：在現代生活中，越來越多的人存在熬夜失眠的問題，但是長此以往的話，不僅會影響身體各項器官的修復與排毒，而且也會降低人體免疫力。

因為睡覺是人體自我修復的時間，會產生睡眠因子來幫助人體增加白細胞，這樣可以得到有害菌的入侵，如果長期失眠的話，那麼白細胞產生就會受到影響，免疫力也會隨之較低。

所以要想提高自身免疫力，一定要保持優質睡眠，這樣才有助於啟用免疫力，為健康助力。

吃：其實要想更好的提高自身免疫力，也可以透過飲食的方式，進行一定的改善，在平時要注重飲食多樣化，適量補充維生素，蛋白質，鐵元素以及多種微量物質。

常吃一些新鮮的水果蔬菜，也要適當食用一些雞蛋、瘦肉等，注重飲食搭配，這樣才有助於提高自身免疫力，預防疾病的發生，對身體健康有益。

動：若想更好的提高自身免疫力，運動是必不可少的，相信大家都知道，在運動的同時，可以提高自身免疫力及抵抗力，預防各種疾病的發生。

同時也可以提高身體的新陳代謝速率，加速毒素，垃圾的排出，對身體健康是非常有好處的，所以免疫力低下的人，在平時堅持適當的跳繩、跑步等運動，有助於啟用免疫力，為健康助力。

樂：對於免疫力低下的人群來說，在平時也要保持積極樂觀的心態，因為若情緒不好的話，很容易加重自身的壓力，反而影響身體的健康。

所以在平時保持積極樂觀的情緒，有利於增強自身的免疫力細胞數量，同時也可以提高免疫力，對身體健康有一定的好處。

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