高血壓的“元兇”或被揪出，醫生直言：這6類食物，請嘴下留情

高血壓主要是指以體迴圈動脈血壓增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

高血壓是最常見的慢性病，是心腦血管病最主要的危險因素，正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動，但如果血壓長期居高不下，便會帶來多種問題。

高血壓的誘因有精神緊張、工作勞累、長期的壓力大、攝入太多的鹽、缺乏運動、大量抽菸、天氣寒冷等都有關係。

因為天氣寒冷，整個人體都要調動身體的能力來抵抗寒冷，這個時候血管會收縮，心跳會加快，血管的阻力會升高，導致高血壓。

高血壓的患者根據血壓升高的程度分為三個等級：

第一，輕度，也就是是一級高血壓，是指收縮壓在140到159毫米汞柱，或舒張壓在90到99毫米汞柱。

第二，中度高血壓，也就是二級高血壓，是指收縮壓在160到179毫米汞柱，或舒張壓在100到110毫米汞柱。

第三，重度高血壓，也就是常講的三級高血壓，是指收縮壓超過180毫米汞柱，或者是舒張壓超過110毫米汞柱。

高血壓的“元兇”或被揪出，醫生直言：這6類食物，請嘴下留情

查出高血壓，很多人都知道，需要積極調節自己飲食，尤其是含鹽量較高的食物。如果吃鹽過多確實會導致鈉元素超標，對血管造成較強刺激，甚至會引發血管硬化，也會帶來多種併發症。

但如果你控制了“食鹽”攝入以後，卻發現血壓並沒有很好的調整，那麼多半是因為常吃以下這幾類食物造成的，因為在無形中它們也都含有鈉元素比較高，不利於自身健康。

——鹹味食物

鹹味食物主要有：鹹菜、拌醬、運動飲料、涼麵、夾心餅乾等。鹹是五味之一，更是人類離不開的一種口味，但吃太鹹的食物便會誘發高血壓，臨床上95%的高血壓患者是原發性高血壓。

專家認為高鹽飲食是導致高血壓的“罪魁禍首”，有些人明明沒有吃食鹽，但是如果你經常吃醃製鹹菜，各種醬料等也會導致鈉元素超標，血容量增加，增加回心血量，心室充盈量和輸出量，導致血壓不穩定。

——含酒精飲品

含酒精飲品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。含酒精類的飲品會對血管造成嚴重損傷，甚至會增加血管硬化風險，更容易影響降壓藥物等其他藥物的藥，效損傷肝腎功能。

攝入酒精過多，會增加肝臟代謝負擔，影響腎功能，也會引發高血壓併發症，比如血管硬化以及血管堵塞，嚴重的可能會引發腦卒中等，所以酒精等飲品，希望您能趕緊拉入黑名單。

——動物內臟

動物內臟類食物主要指：豬肝，鴨肝，雞肝，豬大腸，豬心等。確診高血壓後，最好不要吃任何動物內臟，否則很容易誘發高脂血症，甚至會讓病情雪上加霜，也會增加多種併發症風下，甚至增加消化系統疾病風險。

動物內臟含有大量膽固醇和脂肪，並且屬於高嘌呤食物會引發血脂不穩定也會讓高血壓的問題越來越嚴重，讓你的血管發生嚴重堵塞，後果不堪設想。

——吸菸

吸菸會導致血壓不斷升高，吸菸會興奮中樞神經和交感神經，甚至會導致血壓不穩定，心率增快，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，小動脈不斷收縮，血壓飆升，吸菸還會引發大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚。

吸菸之後的心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。建議大家趕緊戒菸，或許更有助於降低對血管的刺激，也有助於血壓的平穩，更有助降低併發症的風險。

——高糖類食物

高糖類食物主要包括：奶油蛋糕、餅乾、糖果等。高血壓患者如果經常吃高糖食物，會因為熱量攝入過多誘發身材肥胖，肥胖本身就是慢性病的罪魁禍首，更不利於血壓的平穩。

奶油蛋糕以及各類西式餅乾吃起來比較美味，並且其中含有的新增劑比較高，吃多了必然會帶來不良後果，希望您能控制好攝入量。

——辛辣食物

辛辣食物主要包括：辣椒，火鍋，麻辣燙等。現在已經進入秋季，天氣越來越寒冷，很多人都喜歡吃火鍋，雖然美味，但是會不知不覺讓你攝入熱量過多，心率加快，最終很容易誘發心肌梗死。

辛辣食物食用後，容易上火，出現大便乾燥、便秘等情況。這時，排便，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦血管疾病。希望你能管住自己的嘴巴，不要吃刺激性太強的食物，飲食要搭配合理，清淡為主。

延伸——高血壓什麼時候吃藥最好？

對於高血壓服藥的最佳時間而言，因為血壓本身具有一定的規律，通常是白天血壓高，晚上血壓低。

在正常的情況下，在中午服用降壓藥比較合適，因為晚上血壓相對比較低，而且現在服用的降壓藥多為長效的藥物，也就是1天服用1次就可以。

如果是服用長效的降壓藥物控制血壓，通常在早上起床以後，如果是6點起床，可以在7-8點鐘服藥比較合適。

另外，還要根據患者不同的情況，選擇不同的服藥時間，比如是下午血壓偏高的患者，中午血壓並不升高，此種情況下在中午服用降壓藥物比較合適。

對於部分患者晚上血壓偏高，而白天血壓正常，可以在晚飯以後或者是下午服用降壓藥物比較合適。

查出高血壓服用藥物，一定要謹遵醫囑，不要隨意增加或減少服藥量，否則很容易導致藥物效果受到影響，也可能會帶來多種併發症，嚴重損害個人健康。