女性身體內雌激素偏低，2類食物要少碰，多吃“3寶”，有幫助

在女性的一生中，雌激素的作用是非常重要的，更是其他激素不能夠替代的。因此，女性要多關注自己的體內的雌激素水平，雌性激素一旦出現不足，就會產生很多的健康問題，甚至導致身體加快衰老。

女性體內的雌激素偏低有什麼表現呢？

情緒變得不穩定

如果女性在情緒上突然出現比較大的波動，可能是體內的雌激素水平下降所引起的。雌激素分泌不足會導致內分泌系統不穩定，從而影響到神經系統，在這種情況下，女性會變得脾氣很差，比較焦躁，動不動生氣。

面板變差

女性體內的雌激素不足時，會出現一個比較直觀的現象，那就是面板比較差，彈性下降、暗淡無光，膚色暗沉，還會長出色斑。

關節容易疼痛

女性如果體內的雌性激素水平不足，或會引起關節疼痛，這主要是因為女性體內的雌性激素不足時，鈣質的吸收會有所影響，而身體內的鈣質不足，骨質疏鬆症就容易出現，最先表現就是關節出現疼痛感。

月經變化

雌性激素分泌出現不足的時候，月經也會變得不規律，嚴重的還可能產生紊亂。因為雌激素不足，子宮受到影響，子宮內膜脫落的數量就會慢慢減少，經血量自然就會明顯減少，從而變得不規律。

女性身體內雌激素偏低，一定要加強調理，特別是飲食上的調理。

首先，要做到不碰以下2類食物：

甜食。出現了雌性激素不足的情況，甜食就不要了。因為，高糖食物很容易導致女性身體肥胖，內分泌系統也可能因此產生紊亂，激素的正常分泌受到影響後，體內的雌性激素也會更低。因此，為了保持雌激素的正常，平時最好少吃甜食，特別是雌激素本來就低的人，更加要注意。

油炸食物。雖然油炸食物好吃，但是經常吃這類食物會傷害身體。食物經高溫油炸之後，油脂含量大大升高，特別是會產生大量的反式脂肪酸，它會嚴重影響女性的雌性激素分泌，導致身體肥胖，影響內分泌，包括雌激素的分泌。

其次，要多吃以下“3寶”，幫助補充體內的雌激素：

第一寶：豆製品。大豆食品之所以對女性補充雌激素有益，是因為它裡面含有大豆異黃酮，這成成分被稱為植物雌激素，與人體的雌激素極為類似。因此，女性平時多吃一些黃豆，有助於補充雌激素，同時對更年期和經期的不良症狀也有較好的緩解作用。

豆製品的種類是比較多的，有豆腐、豆皮、豆奶、豆漿。尤其豆漿，自己在家就可以製作，取一把黃豆或黑豆，提前泡發，再放入豆漿機就可以了。吃法簡單，每天都可以喝一杯。

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第二寶：雞蛋。它所含有的膽固醇是女性合成雌激素的重要原料。雞蛋中的膽固醇比較豐富，建議女性朋友可以在每天早上吃一個水煮雞蛋，這樣能夠有助於提升雌激素水平。

第三寶：葛根粉。葛根粉當中的異黃酮成分非常豐富。這類物質對於女性的好處就是改善雌激素不足的問題，從而幫助預防衰老，讓女性的面板保持光滑細膩、柔嫩又有彈性。特別是它可以預防和緩解女性更年期的各種不適症狀。因此，在生活中，女性可以適當多吃一些葛根粉，以達到補充雌性激素的目的。

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注：圖片來自網路