常用蜂蜜水和香蕉，真的能緩解“便秘”嗎？看完或許你就清楚了

在日常生活中很多人都存在著生活作息習慣不良或者是一些習慣不良的情況，這樣一來就很容易導致我們出現便秘的情況，所以不少人都會被便秘所困擾，當出現便秘的問題是給我們的生活真的會帶來非常大的影響，很多人在出現便秘的情況時，通常都會選擇吃香蕉或者是喝一些蜂蜜水，但是這兩種方法真的能夠有效的緩解便秘嗎？看完或許就明白了。

常用蜂蜜水和香蕉，真的能緩解“便秘”嗎？看完或許你就清楚了

1：蜂蜜水

便秘的人在日常生活中適當喝一些蜂蜜水的話，確實能夠起到非常好的通腸潤便的效果，但是卻不是所有的人都適合喝蜂蜜水。後面水之所以有通便的功能，也是因為蜂蜜中所含有的大量果糖能夠起到非常好的幫助吸收的作用，我們在喝蜂蜜水之後也能夠更好的增加腸道的滲透壓，能夠更好的保持我們的滲透壓，平衡分泌出水分，這樣也能夠起到更好的通腸潤便的作用。想透過這樣的方式來緩解便秘的話還是有前提的，首先就是我們對果糖是沒有耐受性的，如果說自身對果糖的吸收能力比較大的話，那麼對於便秘的人來說是沒有任何效果的。

2：香蕉

很多人在日常生活中出現便秘的情況時，都會選擇吃香蕉的方式來進行換氣，其實香蕉確實能夠起到適當的通腸潤便的效果，但是也只是片面的，可能很多人也都清楚，當我們出現便秘的情況時，最有助於幫助我們提高新陳代謝的物質就是膳食纖維的，而香蕉中所含有的膳食纖維卻是非常少的，尤其是香蕉，如果不熟的話，那麼就會有一些其他的物質，對於我們的新陳代謝是沒有任何幫助的，有的時候還會出現加重的情況，所以在平時的時候也要注意。

對於便秘的人來說，其實這2個辦法才最可行

1、調整飲食

對於那些長期處於便秘狀態的人，在日常生活中首先做到的就是要調整好自己的飲食，在平時的時候適當的多吃一些富含膳食纖維的食品，這樣也能夠有效的幫助我們提高新陳代謝，少吃一些油膩辛辣的食物的話，那麼也能夠減少對腸胃的刺激，在平時的時候適當的吃一些雜糧類的話，也更加有助於腸胃蠕動，多喝一些水也是可以的。

2、多運動

一個人出現便秘的情況是在日常生活中適當的運動的話，也能夠有效的幫助我們緩解便秘的情況，經常便秘的人通常都是有久坐習慣的，在平時的時候經常久坐的話，那麼就很容易影響到我們正常的腸胃蠕動，從而導致我們的便秘出現加重的問題，在平時的時候適當的運動的話，就能夠促進我們的腸胃蠕動，更好的幫助我們排出體內的黑醜宿便。