「跑步日記」邁開雙腿，奔向健康，跑向未來，生命更精彩！

2022年10月4日，星期二，晴，西北風1級，25~35℃，空氣質量：優。

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今天農曆九月初九，是我國傳統節日重陽節。“九”在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”。古時民間在重陽節有登高祈福、拜神祭祖等習俗。傳承至今，又添加了敬老等內涵。登高賞秋與感恩敬老是當今重陽節日兩大重要活動。

“百善孝為先！”孝順父母是中華民族的傳統美德。父母恩情似海深，人生莫忘父母恩，捫心自問，我卻常常感到愧為人子，自己花在父母身上的精力和時間實在太少，為父母做的事更是少之又少。

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我也常常在想，現實生活中到底有多少人能真正做到“百善孝為先”呢？在這物慾橫流、內卷嚴重、生活節奏快得連靈魂都跟不上的當今社會，大部分人過得很不容易。特別是人到中年，上有養育之恩未還，下有撫養之責要盡，壓力山大是普遍現象。甚至“有些人光是活著就已經拼盡了全力”。

當然，這些跟孝不孝順沒有直接關係，更加不能成為怠慢父母的理由。作為子女，一定要知恩圖報，孝敬父母。同時，父母也要理解子女的不容易，有自己的工作、家庭、以及兒女。

總之，烏鴉反哺，羔羊跪乳，動物且然，況於人乎？無論如何，讓我們花更多的時間、更多的耐心在父母、長輩的身上，多陪他們散步、聊天、喝茶、吃飯……給予他們更多的關心關愛。

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曾看過這樣一個觀點，說人生就兩件事，一是教育好子女，不要傷害社會；二是鍛鍊好身體，照顧好自己，不要拖累子女。深以為然！

不過現實生活中，第二件事往往被大多數人所忽略，等到失去健康時才後悔莫及。自己受苦受罪不說，還要麻煩親朋好友、甚至拖累兒女，更何況久病床前無孝子。所以，不要猶豫，運動起來，強身健體。

人生除了健康，一切都是浮雲！

至於選擇什麼運動，我相信無論你在人生的哪個階段，堅持跑步都是你最好的選擇！

跑步是最普通、最簡單，也是最受歡迎的運動。穿上跑鞋，邁出家門，外面的世界全是你的舞臺。長期堅持跑步可以增強心肺功能，改善血脂，預防和控制糖尿病、高血壓；可以提高新陳代謝功能，改善睡眠，延緩衰老，減肥；還可以釋放壓力，舒緩情緒，治療抑鬱症等等。可以說是治癒一切的天然良藥。

跑步訓練的方法主要有輕鬆跑、馬拉松配速跑、抗乳酸跑、間歇跑和重複跑等等。當然，如果單純是為了健康，我覺得只要長期堅持慢跑、輕鬆跑就已經足夠了。但如果對跑步有所追求，想提升跑步能力的話，就要結合自身實際，採取不同的訓練方法。

之前很長一段時間，我基本上都是以輕鬆跑為主，偶爾會進行一次長距離慢跑LSD，感覺身體已經完全適應當前的運動強度。為了挑戰自我，提高自己的跑步水平，向更高的目標邁進，是該有所改變了。所以，從昨天開始，我適當增加了運動強度，主動發力，稍微提高了配速。這兩天都以5分40左右的配速跑了11公里，感覺也挺輕鬆的，看來經過自己長期的堅持，跑步能力已經有了很大的提高，接下來可以適當試試馬拉松配速跑和抗乳酸跑。

總之，邁開雙腿，奔向健康，跑向未來，生命更精彩！

人生，擇一事成趣，得一好終老，足矣！