孕婦比正常人更易疲勞，要科學休息，保證母嬰健康

我們都知道，每位孕媽媽的身體是更容易疲勞的，必須科學充分休息，才能保證自身及胎兒的健康。

（1）孕婦的休息方式

在正常工作中，即使孕婦不感到疲勞，也要稍稍休息一下，哪怕是放下手中的工作休息5分鐘、10分鐘。如條件允許的話，到室外或陽臺、屋頂上去呼吸一下新鮮空氣，活動一下軀體，使身體放鬆，血液暢通，氧氣供給充足。

做事務性工作的人，如話務員、打字員、電腦操作人員等，由於長時間保持同一姿勢，身體難受不說，還很容易發生區域性疲勞而導致全身心的疲勞。因此，要不時地改變一下姿勢，站起來伸伸四肢，活動一下全身筋骨，以解除疲勞。

長時間在椅子上坐著工作的人，在腳下墊一個小凳子，抬高腳的位置，有利於靜脈血液通暢，可防止或減輕浮腫。

妊娠早期尿頻，總想上廁所，不要因為正在工作就忍著不去，這對身體不利。應該感到有尿意，就去廁所一趟，這不僅防止憋尿，還可以變化一下姿勢，起到休息的作用。

走路多了，也會使孕婦感到費力和疲勞。因此，走一段路也要坐下休息一會兒，就是散步鍛鍊時，也要注意休息。

（2）孕婦休息細節須知

孕婦休息應注意以下細節：

①孕婦睡覺時不要用電熱毯。人體與電熱毯之間的感應電壓可達40～70伏特，且有15微安的電流強度。這種電流雖小，但由於電熱毯緊貼在孕婦身下，對處於發育階段的胎兒仍可能存在潛在的危險。

②孕婦要堅持睡午覺。這是因為，妊娠期的婦女易於疲勞，睡眠時間要比常人多一些。比如，一般青年人平時每日睡8小時足夠，而在妊娠期的婦女則每日睡9個小時左右為好。

增加的這1個小時睡眠時間最好加在午睡上，即使在春、秋、冬季，也要在午飯後躺下舒舒服服地睡個午覺。

睡午覺主要是使孕婦神經放鬆一下，消除勞累，恢復活力。

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