“長肉快”的5種主食,沒有米飯饅頭,很多人天天在吃
2022-10-05由 喜玲科普說 發表于 漁業
發黃米手抓餅熱量高嗎
導語:減肥是場長久戰,在如今這個以瘦為美的時代影響下,越來越多的人開始關注自己的外在形象,不少女性都將減肥當做一生追求的事業。
隨著天氣逐漸變冷,人們更加喜歡吃高熱量的食物,暴飲暴食,飲食極度不規律是導致身材肥胖的主要原因,想要減肥瘦身,甩掉身上多餘的贅肉,一定要管住嘴,邁開腿。
“長肉快”的5種主食,沒有米飯饅頭,很多人天天在吃
1、泡麵
提到垃圾食品,人們首先想到的就是泡麵,作為方便素食泡麵的麵餅製作過程中,需要經過高溫油炸這道工序由此以來也大大提高了泡麵本身的熱量。
據瞭解一包泡麵的熱量,大約在1200大卡左右,相當於一名成年女性一天對食物熱量的總需求量,經常將泡麵
當作
主食來吃,會使大量脂肪堆積如此高碳水高熱量的食物也會影響減肥的順利進行,讓你越減越肥,身材逐漸臃腫。
2、水餃
餃子是我國傳統美食,逢年過節人們最愛吃的就是餃子,餃子是用麵粉製作而成的,其中含有較多的澱粉這類物質進入身體後會被轉化為葡萄糖,若無法在短時間內消化吸收掉,也會轉變成脂肪儲存在體內。
別看餃子的個頭小,實則屬於熱量炸彈,一個餃子的熱量大約在55卡左右,幾乎是米飯熱量的兩倍,經常吃餃子會增加身體肥胖率,對於高血糖患者來說,也會影響血糖的穩定。
3、手抓餅
手抓餅酥脆,可口新鮮出爐的手抓餅,香氣撲鼻,吸引人們的關注,吃過一次後還想再吃。
手抓餅本身熱量並不高,但在製作過程中卻添加了大量的配料,這也導致手抓餅的熱量翻倍,經常吃手抓餅也會使脂肪堆積,不利於減肥瘦身。
4、米線
各種口味的米線,螺螄粉,酸辣粉,米粉等,熱量也非常高,製作時需要放入大量的食用油,也會新增各種配料一碗,米線的熱量大約在750大卡左右,相當於三碗米飯,經常吃米線也會讓腹部的贅肉越變越多。
米線中新增的各種調味料和膠質物質也會影響身體健康,不利於腸道消化和吸收。
5、油條
很多人都非常喜歡將油條當做早餐來吃,特別是早晨時間比較少的上班族,來不及自己做早餐,就會在街邊買兩根油條一杯豆漿。
油條製作時需要反覆油炸,所以油條的熱量極高,一根油條所含,300大卡熱量,對於減肥人士來說,經常吃油條會使體內的反噬脂肪酸越堆越多,身材臃腫。
減肥人士需要知道的幾個小妙招
1、保證充足睡眠
正處於減肥期間的朋友,每天至少保證8小時的睡眠時間,保證充足的睡眠,能夠提高機體新陳代謝的能力,從而加速體內脂肪的燃燒和消耗。
睡眠不足會使自身代謝能力變慢,增加身體肥胖率。
2、多喝水
成年人每天至少保證2000毫升的飲水量,減肥人士每天至少保證3000毫升的飲水量,多喝水有助於減肥瘦身。
有關專家研究發現,每天喝掉1。5升的水,每年就可多消耗17,400卡路里的熱量,相當於減重4。5斤左右,減肥人士一定要養成愛喝水的好習慣。
3、適當補鐵
鐵元素缺乏容易誘發缺碘性貧血,也會使身體營養攝入不足,胖人適當的補充鐵質,能夠讓全身血液流動的更加通暢,增加機體新陳代謝能力,加速脂肪的燃燒,更有助於減肥瘦身。