面板差、內分泌失調、免疫力低……睡眠不足有何危害？

現代青壯年人，總是一邊喊著“熬夜傷身”一邊“報復性晚睡”，無論是工作日的夜晚躺在床上刷手機，還是休息日的“精彩”夜生活，似乎都和早點睡覺相去甚遠。

有的人雖然知道長期熬夜對內臟與神經健康不利，但由於缺乏自我管控能力，再加上來自工作、學業、家庭等方面的壓力，不得不透過熬夜來緩和自身負擔。

但事實上，熬夜無異於透支自身的健康與生命，若能瞭解這4個長期晚睡的危害，或許能讓您對此加以改觀。

1。加快衰老、損傷面板

若您平時能注意觀察周邊人精神狀態，就會發現長期熬夜的人群，其身上大多有種頹唐的氣質，這不僅體現在精力不足、活力不夠上，還表現在沉重的黑眼圈，以及暗沉枯黃的膚質、髮質中。

持續性熬夜將會大幅提高人們的衰老速度，使得色素斑塊在面板底層不斷沉積，並且形成痤瘡與黑眼圈。

此外，睡眠不足的條件下，人體的骨骼、肌肉、軟骨組織的更新迭代速度也會放緩，因此機體的老損速度會更高。若不想未老先衰的話，保障充足睡眠必不可少。

2。擾亂內分泌

正常情況下，入夜之後人體內會開始分泌褪黑素成分，當其濃度達到一定數值之後，大腦便會進入低功率執行狀態，併產生較為明顯的睏意，繼而使得人們能夠快速入眠。若此時依靠電子裝置、書籍，或是其他刺激性活動來刻意抑制睏意，便會造成褪黑素分泌異常，繼而誘發整個內分泌失調。

內分泌系統是控制人體正常活動的基石，特別是自身分泌狀況本就不好的中年女性群體，如果總是熬夜晚睡的話，則更年期綜合徵表現會更為明顯，對自身心態以及家人和睦的威脅也會更大，還請予以重視。

3。誘發眼部疾病

熬夜玩手機帶給眼部的損傷也不容忽視。在弱光環境下盯著手機，不僅會加重眼部勞損情況，還可能影響晶狀體的通透性與彈性。其誘發的疾病包括不限於近視、弱視、散光、青光眼、白內障等等。

而且，熬夜玩手機還會導致眼壓過度升高，這可能會和高血壓病況形成併發，繼而導致永久性失明等嚴重情況，請及時改正此類習慣。

4。影響自身免疫能力

我們知道，免疫機制是人體健康的衛士，其不僅能夠清理外界環境中的塵埃、灰屑，還能夠對侵入體內的病原體予以殺傷。

從機理來看，免疫系統由免疫活性物質、免疫細胞，還有免疫器官等構成，它們的活力決定了自身免疫力的強弱。而各個免疫組織都需要在夜間進行自我修復與完善，因此缺乏睡眠的人，更容易出現免疫力低下狀況，並因此罹患各種疾病，影響生活質量與體質健康。