人到中年不能虧待自己，建議常吃4種美食，手腳有勁健康有活力

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對於已經成家立業的中年人來說，賺錢已經不是最重要的事情了，健康才是第一位的，身體不好，賺再多的錢都沒有用。因此，大家平常一定要在注重身體鍛鍊的同時，多吃一些符合自己身體狀況的食物。下面，我們就簡單地跟大家介紹幾種有益身心的食物。人到中年絕不能虧待自己，建議常吃4種美食，手腳有勁健康有活力。

1、高鈣食品

日常生活中有很多食物含有大量的鈣，特別是牛奶，牛奶有很多種類：高脂牛奶、高鈣牛奶，缺什麼就選什麼。除此之外，肉類含鈣的也比較多，如牛肉、豬肉和雞肉等，但是單一地大量食用這些食物，不見得能吸收。鈣的吸收需要維生素D來幫忙，這裡有個冷知識：曬太陽是可以補充維生素D的，所以平常多曬曬太陽就行了。

2、高蛋白食品

高蛋白食物，我們中國老百姓，平常吃得都比較多，最常見的就是各種豆類，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等等。另外，就是幾乎每天都吃的雞蛋和蛋類食物，我們再熟悉不過得了，這裡就不贅述了。牛奶和各種肉類的高蛋白也比較高，反正，平時這些多多少少都吃一點，換著吃。

3、綠色蔬菜

綠色蔬菜有茄子、油菜、西蘭花、菠菜、黃瓜、南瓜、西紅柿等等，林林總總至少有數十種，基本上，囊括了大多數蔬菜品種。他們都有一個特點，那就是環保、健康、無公害，可是，市場上還是有很多掛羊頭賣狗肉的商販，明明是不達標，卻說是綠色蔬菜，市民們也往往分辨不出來，甚至只看顏色。因此，我建議有條件的家庭，可以試試自己找個地方種，自己摘，然後吃放心的蔬菜。

4、五穀雜糧

五穀指的是：稻穀、麥、高梁、大豆、玉米。雜糧指的是：燕麥、薏仁、黃豆等，五穀雜糧有豐富的營養以及獨特的風味，廣泛被用來加工成各種五穀美食，深受廣大群眾們的喜愛。可以說，五穀雜糧可是我們中國人是從小吃到老的食物，這樣的寶藏食物，還是應該多吃一些才好，您說呢？

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