糖尿病人早餐吃什麼好呢？多吃這5個套餐，血糖聽話不少！

糖尿病人早餐吃什麼好呢？少吃饅頭稀飯，多吃這6樣，血糖聽話不少！

50歲的趙大爺是多年糖尿病人，要說每天最愁的，就是吃這件事。

特別是早餐，被老伴和兒子管得死死的：“油條別吃了，太油了。”“外面的粥不能買！喝了血糖容易高！”這一天天的，趙大爺真的不知道怎麼吃好了。

說起早餐，你首先想到的是什麼呢？

油條、包子、饅頭、麵包、拌麵……全是碳水啊！對於糖友來說，這樣多碳水的早餐對血糖的影響可是非常大啊，它能直接影響著全天血糖的控制水平。

早餐是一日三餐的開始，營養要保證，但早餐吃太多，血糖又很容易上升。糖友的早餐需要種類豐富，可以包含有谷薯類、蔬菜類、肉蛋類、奶類、豆類、堅果類等，這樣才能保證營養均衡。

跟糖友介紹5款控糖早餐，搭配纖唐，科學配比，集茯苓、雞腿菇、猴頭菇、姬松茸等多種特殊營養成分，為糖尿病人提供天然、優質、營養食品。每週輪著吃，輕鬆穩定血糖。

1、1

碗

燕麥粥+1個雞蛋+1杯無糖酸奶+1份白灼生菜

+1包纖唐

這款早餐包含穀類、蛋類、蔬菜類。早餐中燕麥，含有豐富的可溶性膳食纖維，延緩葡萄糖的吸收，從而幫助穩定血糖。酸奶富含蛋白質，有助於平穩血糖。

2、

1杯牛奶+1個窩窩頭+1個煮雞蛋+1份拌西蘭花+1個核桃

+1包纖唐

這款早餐包含奶類、雜糧類、蛋類、蔬菜類、堅果類，早餐中的窩窩頭屬於粗糧，富含複合碳水化合物，有助於平穩血糖。

牛奶和雞蛋富含優質蛋白質，菜花富含膳食纖維，這5種食物組合在一起，不但可以幫助糖尿病友延緩餐後血糖的上升，幫助補充各類營養素。

3、

1杯牛奶+1個雜糧包+1個雞蛋+1份拌白菜心+1份西紅柿

+1包纖唐

這款早餐包含雜奶類、雜糧類、蛋類、蔬果類，早餐中牛奶、雞蛋都含有豐富的優質蛋白質，幫助平穩血糖。

另外，蔬菜熱量低，血糖生成指數也低，豐富的膳食纖維可以幫助糖友延緩葡萄糖的吸收，平穩血糖。糖友的早餐這樣搭配，營養全面，餐後血糖波動不大。

4、

1

杯無糖豆漿+1個全麥饅頭+1個雞蛋+1份苦瓜拌洋蔥

+1包纖唐

這款早餐包含豆類、雜糧類、蛋類、蔬菜類，豆漿補充植物蛋白質，雞蛋營養價值非常高，糖友每天早上可以吃一個雞蛋，苦瓜和洋蔥都是對血糖、血脂非常有益的食物。

早餐這樣搭配，可以很好地延緩糖友餐後血糖的上升，幫助糖友更好的控制病情。

5、1杯牛奶+1塊蒸紅薯+3個鵪鶉蛋+1份水煮空心菜

+1包纖唐

這款早餐包含奶類、薯類、蛋類、蔬菜類，早餐食物種類多樣，其中牛奶和鵪鶉蛋都含有豐富的蛋白質。

另外，紅薯可以做為糖友的主食，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以幫助降低血糖，幫助預防糖尿病併發症。

另外，如果有時間，建議每款早餐都搭配一款綠葉蔬菜，綠葉蔬菜熱量極低，飽腹感卻很強，還含有豐富的膳食纖維，對糖友穩定血糖大有好處。