假期可不可以完全“躺平”？假期在家要注意什麼？

到了假期不用工作或者學習，許多人會制定詳細假期計劃，或出門旅行，或和朋友聚會，從而讓自己的生活更充實。當然，也有的人想要躺平放鬆，待在家裡面做自己感興趣的事情，例如玩遊戲，看電視。那麼，假期完全躺平可以嗎？

假期大多數人都會選擇讓自己輕鬆，愉悅的方式來度過，而有的人喜歡去戶外活動，結交好友，也有的人喜歡運動，當然，佔據大部分的就是躺平這一類，覺得平時的學習和工作已經讓自己不堪重負，有了假期在家裡面躺著玩玩遊戲，看看電視保持放鬆，不想再出去外面活動。而完全

的

躺平對健康並不利，就算想要宅在家裡面，許多注意事項得掌握。

假期在家要注意什麼？

1、管住嘴

想要健康宅家，應該注重飲食問題。許多人宅在家裡面，三餐基本上靠點外賣，並沒有自己下廚煮東西，依賴外賣實際上對消化系統健康不利。

大部分的外賣食品衛生條件差，質量堪憂，有的食物已經變質了，經過各種重口味調味料使用就掩蓋過去，長時間依賴外賣會獲取對健康不利的物質，進而帶來影響。還有的人喜歡

喝奶茶，吃炸雞，有吃宵夜行為

，都會給身體帶來傷害。

2、適當運動

健康宅在家裡面，必要的運動應該進行。運動專案多種多樣，待在家裡面就不要進行高強度的運動，但也不能完全躺平，最好選擇一些

強度較低，不受場地限制的運動

多進行，其中

跳繩、做俯臥撐、進行仰臥起坐

都可以。

根據自己的運動能力強弱選擇適合運動專案，耐心堅持，會發現有了運動

夜間睡眠質量提高

，還在無形中

增強抵抗力

，同時保持全身的代謝，迴圈良好。

3、不要熬夜

假期呆在家裡面的人不要有熬夜行為，許多人通宵玩遊戲，甚至和朋友聚會喝酒，這些都是不提倡的行為。

想要確保健康，假期應該和平時一樣

早睡早起，規律作息

，除了維持生物鐘正常，還能有充足睡眠時間調節內分泌，提高抵抗力。有的人熬夜之後精神狀態變差，而身體無法保持良好狀態，免疫能力下降過程中容易出現疾病，因此，需要規範作息，早睡早起。

4、多喝水

並非假期就能徹底躺平放鬆，待在家裡面飲水習慣需要保持正確。每天喝多少水最為恰當，飲水過程中要注意哪些細節都不能忽略，透過

正確補充水分

可以維持迴圈，代謝正常，從而把代謝廢物儘快排洩掉。

另外，飲水可以避免血液粘稠，還對尿酸指標控制，腎臟保護均有幫助。一天中飲水量應該達到

2000毫升

左右，還要選擇

溫開水

。