減肥期間麵包怎麼選？這4款值得入手，低卡輕熱量，好吃還不胖
2022-09-28由 吃味兒 發表于 漁業
東北話吃點麵包什麼意思
減肥期間麵包怎麼選？這4款值得入手，低卡輕熱量，好吃還不胖
上大學的時候我是寢室裡最不修邊幅的女生，不會化妝，不懂穿衣，也不會身材管理，仗著年輕胡吃海塞，不管幾點都是消夜走起。後來上班了，發現身邊全是又瘦又漂亮的小姐姐，雖然大家不會歧視我，但是依舊會覺得有點自卑。
化妝和穿衣和身邊的同事交流學習就可以，可是減肥這件事就要完完全全的靠自己。都說要想瘦，就是管住嘴，邁開腿。我覺得我的運動量還是足夠的，唯一一點就是吃什麼，怎麼吃需要注意。
為了成功瘦身，我儘量避免吃大米和白麵，去選擇一些粗糧，早上也會選擇吃一些健康的代餐麵包。這四款代餐麵包食我常常吃的，熱量都比較低，品質也好，是非常優質的主食代餐選擇。而且它們的價格也比較配便宜，很適合上班族長期囤貨哦。
一、粗糧全麥麵包代餐黑麥吐司
健身減脂時一定少不了的就是全麥或者黑麥麵包。比起全麥麵包我更喜歡黑麥麵包。雖然全麥麵包的營養價值更全面，但是黑麥麵包含有大量的膳食纖維和鐵元素，非常適合在減脂期間作為代餐食用。
我常買的這款黑麥吐司麵包，配料表非常乾淨，只有純黑麥，酵母、水。無糖無油無鹽無蛋奶，是減脂期的優質碳水。麵包就是純純的黑麥香氣，吃起來口感紮實，略感粗糙，但是越嚼越香。熱量兩篇麵包
160
卡左右，可以說是相當低了。
對於覺得只吃黑麥麵包難以下嚥的小夥伴，還可以塗點低鹽低脂的花生醬或者黑芝麻醬，口感一下子就豐富起來，也更香。價格上這款黑麥麵包也是非常的實惠，一整箱
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二、歐包全麥麵包 低脂代餐粗糧歐包
全麥歐包應該是這兩年中，減肥呼聲最高的碳水代餐了。不過有的全麥歐包的內餡實在太過豐富，拿它來減脂代餐屬實有點說不過去。所以我買全麥歐包的首選是不帶餡，雖然口感略幹，但好過於自欺欺人。
我入手的這款全麥歐包一箱有
20
個，混合口味，不含蔗糖，低脂低卡。雖然它不含內餡，但是麵包體並不幹，吃起來鬆軟香甜，這種甜也是來自健康的海藻糖。一個全麥歐包不到
90
卡，配個牛奶就能很飽了。
它家這款全麥歐包的吃法也比較多，可以抹醬，做蔬菜漢堡，只要簡單組合，就是一餐豐盛的減脂代餐。這款全麥歐包的價格也很實惠，一箱
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三、凱利來手撕圓形奶香味麵包
對於厭倦了全麥和黑麥麵包的親們，我也有更好的推薦。就是那些奶香四溢的手撕麵包，這種小麵包雖然熱量不是最低，但是比起大米飯來說還是不錯的。而且它口感綿軟，香甜可口，非常適合減重期間解饞哦。
我買的是凱利來手撕圓形小麵包，它家的這款手撕麵包配料表很乾淨，沒有新增劑。熱量比起一般的夾餡麵包也更低一些。主要是口感特別鬆軟，手撕著吃又香又甜，很是可口。無論是作為代餐的主食，還是補充能量的零食都不錯。
凱利來這款小麵包雖然算不上優質代餐，但是對於一些低血糖的親們是比較實用的，餓的時候來一個，熱量不高，還能快速恢復體能。它家的價格也是一如既往的實惠。
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四、列巴王子俄羅斯切片面包
對於減脂期間如果你還有增肌需求的親們，單獨的全麥或者黑麥麵包肯定不足以維持熱量。還要搭配一些健康的堅果、雞胸肉等，這樣不僅在運動的同時能夠保證能量，還能攝入更多的蛋白質有助於增加。對於有這方面需求的親們，我最推薦的就是這款列巴王子家的俄羅斯切片大列巴。
列巴王子家的這款俄羅斯列巴，區別於傳統俄羅斯列巴，它更注重健康和口感，在繼承了傳統俄羅斯列巴使用優質全麥或者黑麥的同時，還在裡面加了滿滿的堅果。烤制時也更注重火候，它家這款列巴麵包，外表略顯堅硬，但是裡面很鬆軟，而且真的全是堅果，咬下去，滿口生香。
列巴王子家的這款大列巴切片面包，一個重
400g
，基本上我一頓四分之一就夠了，整個麵包裡都是核桃仁和葡萄乾，麵包體也很有嚼勁，混合著堅果果脯的香，越吃越愛吃。別看它家用料實在，價格也很實在，一個大面包
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要想減脂期間有效果，優質的代餐碳水肯定少不了。這四款代餐麵包都不錯，味道好，價格便宜，而且熱量都不高。對於有身材管理有要求的親們不用考慮，直接入就對了。