0—3歲的寶媽注意了：這個階段娃太胖，日後會和肥胖長期作鬥爭

“統計資料表明：我國大中城市兒童單純性肥胖達到14%，平均年增長率高達9.1%；而且，我國城市學齡兒童超重和肥胖率上升了近10倍。”

果子家的寶寶還不到1歲，已經20多斤，小胳膊小腿都像藕節一樣，每次洗個澡也是累的大人精疲力盡。可是孩子奶奶卻特別引以為豪，覺得家裡有個大胖孫子，出去都特別有面子。其實這是很多老人的誤區，認為孩子越胖越好，越胖越健康，但這是個錯誤的觀念，

太胖了對孩子而言是一種負擔，而且對孩子的身心發展都不利。

來自衛生組織的一組自測方法，可以讓家長了解自己的孩子是否屬於肥胖。

測算方法是：計算BMI=體重（kg）÷身高^2（m）。

參考值：

2—6歲孩子要小於18；6—9歲的小於19；10—12歲的小於21（如果是女孩可放寬到22）；13—15歲小於23；16—18歲小於24。

一、孩子為什麼會肥胖？

1、遺傳

有人測算過一組資料，如果家長兩個人都屬於肥胖形身材，那麼孩子後天肥胖的機率要比普通人高30%左右，因此，如果家長或者家族有肥胖史，那麼孩子肥胖的可能性也會比較大。

2、攝入熱量過多

麥當勞，肯德基這類的快餐被稱之為垃圾食品，但是這些垃圾食品卻被孩子們熱烈的追捧著，甚至很多爺爺奶奶還以給孩子吃這些高油高熱量的食物為樂，但是這些高熱量的食物很容易引起孩子的肥胖。

3、活動量少

有些家長不重視孩子的運動，覺得孩子老老實實呆在一邊最安全，卻不知道缺少運動量的孩子很容易引起肥胖，而且運動量不足的孩子對後期學習力的開發也會造成干擾。因此運動量少真的是百害無一利。

二、如何避免孩子肥胖？

1、控制飲食

有些孩子胖單純是吃得多，這樣的孩子就要開始控制飲食了，比如把孩子的碗從大碗換到小碗，或者以前吃2碗飯，現在就只讓吃一碗飯，總之就是透過各種方式讓孩子少吃一點。

2、調整飲食習慣

有些孩子發胖是因為高油高熱量的食物攝入過多，這個時候需要調整孩子的飲食習慣，儘量給孩子吃清淡的飲食，多吃綠葉菜，魚肉淡奶都少量攝入，保證營養均衡的基礎上還是以素食為主。

3、加強運動

和成年人一樣，想要減肥必須管住嘴，邁開腿。尤其青少年兒童，運動對於孩子的身心發展都起到了非常大的作用，因此一定要加強孩子的運動量，尤其是戶外運動，讓孩子每天不少於1個小時戶外運動，對孩子非常有利。

但是在孩子運動的過程中，一定要注意安全，不穿緊身褲，鞋子和衣服也儘量給寶寶選擇寬鬆舒適的款式，或者可以直接給寶寶買運動衣、運動鞋穿，這樣不僅能有效減少孩子在運動過程中摔倒受傷的機率，而且對孩子的身體發育也非常有好處。

總之，孩子的肥胖問題不容忽視，減肥不再是成年人的事情，讓孩子從小保持一個適中的身材，這是為孩子健康一生打下堅實的基礎。