怎麼改善高海拔的骨質疏鬆？十萬人研究發現調節腸道菌群可能有益

骨質疏鬆是一種老年性疾病，會造成骨密度不足，容易引起骨質等問題。既往研究發現海拔高度會顯著影響人體微生物群和骨密度，高海拔生活的人群更可能會出現骨質疏鬆。怎麼來改善這些風險呢？最近中國一項涉及近10萬人的研究發現高海拔的骨質疏鬆可能與腸道菌群失調有關，改善腸道菌群可以治療骨質疏鬆。

一、骨質疏鬆的危害

1、骨質疏鬆人群的骨質不夠強壯，可能造成駝背等影響形象；

2、骨質疏鬆可能造成骨折風險，而髖部骨折一年內死亡率高達50%，70%患者一年內很難恢復到受傷前的功能狀態；

3、骨質疏鬆可能引起抽筋，影響睡眠；

4、影響身體協調性，可能容易摔倒，引起受傷；

5、可能影響鈣代謝異常，而電解質失衡後，磷代謝也會出現紊亂，導致腎臟疾病的出現，同時低鈣對心血管也會產生一定風險。

二、高海拔引起骨折疏鬆可能與腸道菌群失調有關

成都市疾病預防控制中心Yonglan Wei、華西第四醫院Xiaofang Pei、趙星及團隊對99556名中國人多民族佇列研究，發現海拔高度與骨密度負相關，且志願者的腸道菌群和短鏈脂肪酸水平在高海拔組和低海拔組中不同。

研究發現：

1、高海拔組受試者腸道菌群豐富度和均勻度均高於低海拔組，Catenibacteriumon與海拔正相關，與骨密度負相關；

2、低海拔組受試者乙酸、丁酸和短鏈脂肪酸總量均顯著高於高海拔組；

3、高海拔暴露會降低成年人骨密度，增加骨質疏鬆風險，調節腸道菌群可能是緩解骨質疏鬆的一個潛在策略。

研究認為高海拔暴露可能會降低成年人骨密度，未來透過膳食、益生菌、益生元等手段調節腸道菌群或可緩解骨質疏鬆。

三、怎麼改善骨質疏鬆

1、中年以後，每年測量骨密度，早發現早改善；

2、注意多吃點鈣含量比較高的食物，比如全穀物、堅果、豆製品、牛奶、乳酪等；

3、多曬太陽，適當運動，補充維生素D高的食物；

4、少用抗生素，適當補充益生元、益生菌；

5、少用利尿劑（濃茶、咖啡、部分西藥），減少鈣流失；

6、均衡飲食，多吃點蔬菜。

因此，腸道菌群的影響非常多，骨質疏鬆也是可能之一。如果發現骨質疏鬆，要考慮腸道菌群異常，做好改善。