女人雌激素充足的4個“表現”，不妨對照下，看看你有幾個？

一般人的體記憶體在雌激素和雄激素兩種，只不過在男人和女人的身體中所存在的比例不一樣，在男性的體內雄激素的佔比要超過雌激素，相反，在女性的體內，雌激素佔較大的比例。也正是因此，女性的健康和美麗與雌激素有著非常密切的關係。

雌激素是由卵巢分泌的，只有正常的卵巢功能才能保證身體內的雌激素水平也是正常的，但是隨著年齡的增長，卵巢功能的不斷退化或者是某些子宮疾病都會影響雌激素的分泌，一旦雌激素分泌不足相應也會造成卵巢功能退化，進而導致女性的面板差、內分泌失調、月經不調甚至影響生育能力，並且還會促使女性衰老的到來。

隨著現在生活習慣和飲食習慣的不規律不健康，越來越多的女性朋友出現了卵巢功能受損、雌激素分泌功能下降的問題，這個時候一定要注意調養，那麼怎麼才能知道自己的雌激素是否充足呢？一般從以下3個方面就能知道，如果你都沒有，那就要加緊調養身體了。

女人雌激素充足的4個“表現”，不妨對照下，看看你有幾個？

1、氣色好

雌激素分泌充足的女性在氣色上就能看出來，如果雌激素分泌充足，那麼面板就會比較白皙有光澤彈性好，相反，雌激素不足就會加速面板細胞的衰老，面板會變得暗淡無光，同時還會出現色斑、痘痘、眼袋、黑眼圈的產生，人會顯得沒有精氣神。

2、月經正常

雌激素的正常與否和子宮也是密不可分的，當女性體內的雌激素分泌不足時就會出現月經不調的情況，比如週期不穩、月經量不正常、提前閉經等情況，這些都會加速女性的衰老。而雌激素充足的女性，月經也會比較正常。

3、胸部豐滿，乳腺健康

雌激素是維持女性第二特徵的最重要的物質，一般雌激素分泌充足的女性，胸部都會比較豐滿，相反，胸部就會出現萎縮的情況，隨著年齡的增長，這種情況就會越嚴重。

4、

容易保持好身材

雌激素的分泌也會影響內分泌系統，如果雌激素水平偏低，那麼就容易引起體內的脂肪代謝受阻，導致女性越來越胖，尤其是腰部贅肉比較多，這也就是很多女性長期減肥但是效果不佳的重要原因之一。而女人雌激素充足，身材則容易保持的比較好。

以上就是女性體內雌性激素充足的4個表現，看看你有幾個？如果你一個都沒有，那就真的要注意了，尤其是平時飲食調理很重要，多吃一些能夠迅速補充雌激素的食物，有助於你改善體內的雌激素水平，還能滋養卵巢。若想了解這方面更多的知識，可以看看下面這本有關卵巢保養方面的書籍哦。

養好卵巢女人不怕老

《書立方·養生館》編委會

健康養生

免費閱讀

最後，我再重點給大家分享一些有助於調理女性雌激素水平的食物，不妨經常食用哦。

1、大豆

大豆裡除了含有豐富的大豆蛋白對人體非常有益外，還含有大量的大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，女性常吃可以調節體內的雌激素水平。建議雌激素不足的女性每天可喝一些豆漿或者使用一些豆腐、豆乾等豆製品。

2、捲心菜

捲心菜之所以能促進雌激素的分泌，是因為捲心菜中含有一種可以促進雌激素分泌的物質硼，並且捲心菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動有益於體內毒素的排出，對女性的身體非常好。

3、南瓜

南瓜大家都不陌生，它裡面含有人體所需的多種營養元素，對於女性來說，尤其是南瓜中大量的維生素E，可以促進雌激素的分泌，同時還有美容養顏、潤腸通便，有助於減肥的作用。

注：以上圖片來源網路