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如何擺脫頑固足底筋膜炎?過來人自述消痛妙方!超實用!

2022-09-22由 搞笑逸菊照c 發表于 漁業

頭孢丙烯片消哪裡的炎

說實話我都不知道幹了啥還就惹上了足底筋膜炎,之前因為走路都走不了疼痛難忍後來去醫院檢查是患上了足底筋膜炎,確認後。醫生建議衝擊波理療。我不相信好不了,衝擊波弄完以後,只是麻痺了疼痛。解決不了根源。

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我就去搜尋瞭解確切的資料和資訊。腳每天都有勞損,運動跑酷、長時間走路、不合適的鞋等導致腳長期得不到休息緩解。慢慢的就發展成為無菌性封閉炎症就是足底筋膜炎。

有用的沒用的自己嘗試過了,不過因為體重胖太多,然後又復發了。足弓承重是身體的92%,所以輕盈的體重受力都小很多。雖然不敢相信也不想接受這情況,但沒辦法啊,只能到處蹲方法再結合自己情況調整,雖然不斷的失敗,但不斷地總結經驗,好在現在足底筋膜炎已經完全好了,和大家分享一下我的小心得吧!

【第一步】泡腳

泡腳是不可少的緩解疼痛的方法,很多人忽略了泡腳的重要性,其實泡腳不僅可以促進區域性的血液迴圈,還可以次促進後續藥物的更好滲透!我一般都是在泡腳的時候加入適量的醋,可以起到一定的消炎殺菌作用,建議大家試一試,不過最好是要堅持泡腳,效果會更好!

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【第二步】保守療法

這步才是核心點!足底筋膜炎是一種無菌性炎症,所以要想消除足底筋膜炎,就要從保守消除療法入手!我是用的足利芙的外用跟痛 膏,這款我感覺還是很良心的,和熱門火爆的其它跟痛 膏不同,它是純綠色中藥 萃 取 的,具有行氣化瘀,活血通絡,消炎止痛等作用,而且它滲透性很強,吸收也很好,塗上幾分鐘就幹了,也沒有什麼刺激的感覺,有一股很淡草 yao 味,我用了基本一個月的時間就達到了治癒效果,後面又堅持用了10天,足底筋膜炎就徹底的被消除了,別提有多開心了。

【第三步】注意事項

同時,我強烈建議大家注意一下幾點,避免足底筋膜炎的再次復發!希望大家引起重視!

1。要堅持塗抹!堅持泡腳!不要三天打魚、兩天曬網,否則就沒有任何作用了。

2。儘量不要跑步,不要長時間走路和站立,能多休息就多休息,減少腳的受力。

3。不要穿高跟鞋,可以在鞋裡墊一雙效能好的足弓鞋墊,或者穿一雙足弓墊較好的鞋。一定要從早上就開始穿,有足弓墊的鞋能減少對足部筋膜的拉力,防止疼痛。這樣做可以起到輔助痊癒效果。

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4。控制飲食,不要暴飲暴食,過度肥胖會加重腳的受力,不利於足底筋膜炎的消除。在根除期間不要吃辛辣刺激、高脂肪、油膩、海鮮這些東西,能清淡就清淡。對足底筋膜炎的恢復也是有很大的幫助的!

足底筋膜炎並不難祛除,只要大家堅持我上述的方法,一定能擺脫足底筋膜炎帶來的困擾!