醫生建議的最佳補鈣年齡是多少？現在看還不晚！

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正常缺鈣給我們的身體帶來的危害也是比較多的，有很多的人們並不知道應該如何正確的，解決我們缺鈣的症狀，保護我們的身體更加的健康才是最好的年，過50再補鈣，真的有點晚，醫生告訴我們最佳補鈣的年齡到底是多少，那麼到底是哪些是最佳補鈣的年齡呢？

就算真需要吃鈣片，那也建議選擇單片劑量小的鈣劑，如200～300mg的小劑量鈣片，每天分多次補，這樣補鈣效果能好一些。

④ 牛奶補鈣得勝利

是的！鈣對女性而言意義重大！年輕時幫你緩解痛經，等你老了還能預防骨質疏鬆。畢竟研究表明，2016年我國60歲以上的老年人，男性骨質疏鬆率為23%，女性骨質疏鬆率卻高達49%。

事實上，這些擔憂可能都是多慮了。對於嬰幼兒時期的寶寶來說：

更重要的是，缺鈣會影響脂肪的分解，也就是說，缺鈣會讓你更容易變胖！

如果你家小孩挑食嚴重，啥都不愛吃，那才需要在醫生或營養師的指導下服用鈣劑。

對於這些女性來說，每日鈣的攝入量參考值為800mg，如果是50歲以上的女性，要 1000mg左右。

俗話說“別讓孩子輸在起跑線上”，但補鈣不用。

要想身體好，補鈣要記牢。

這個年紀的女性往往都面臨絕經這一問題，雌激素水平急劇下降，骨質流失加速，患骨質疏鬆的風險增高。對於65歲以上的女性來說，平均2個女性中就有1個患有骨質疏鬆。

學齡前時期（3～7 歲）的兒童補鈣還是最推薦食補，多喝牛奶，每天應保證300mL～600mL的奶量，也要多吃蔬菜水果。

豆腐豆乾打輔助，牛奶補鈣得勝利。

雖然鈣劑能補鈣，但這也算是一個“下下策”了，相比之下，我們更推薦食補，你可以熟記下面這個口訣：

青年不補鈣，老來徒悲哀，這一階段的女性每日最好補足800mg的鈣元素。

也許你會問，“能不能推薦一個鈣含量最高的食物”。

6個月以內的寶寶，喝奶正常的話，基本不會缺鈣的。

年輕的女孩子可能會更關注維生素的補充，比如維C，不僅有利於鐵的吸收，還能抗氧化。但是很多人會忽視補充鈣元素。

大於6個月的寶寶，足夠的奶量加上均衡的飲食，一般也不會缺鈣。

有的家長天天都在擔心孩子是不是缺鈣：愛做鬼臉是不是缺鈣了？頭髮黃是不是缺鈣了？不說話是不是缺鈣了？容易醒是不是缺鈣了？出牙晚是不是缺鈣了？易出汗是不是缺鈣了？

什麼，鈣還有這作用？

蔬菜的重要性不言而喻，不僅富含各類維生素和膳食纖維，還是一個“鈣倉庫”。

最好的補鈣方式是均衡飲食，鈣片補鈣只是一種備選方案。

除了蔬菜，我們還建議你可以吃豆腐。

① 鈣片鈣劑非首選

老母親們如果真的擔心，最好注意寶寶維生素D是否補足了，因為維生素D能促進鈣吸收。

孩子時期：不可操之過急

建議每日食用 300g～500g新鮮蔬菜，並在烹調時最好沸水焯個10～15秒，以去除大部分草酸。

② 綠葉蔬菜需謹記

③ 豆腐豆乾打輔助

及時的按照正確的方法來補鈣，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，所以我們一定要按照上面所說的這樣的方法來補鈣，給我們的身體帶來的狀態也是比較多，這樣的話可以幫助我們的生命更加的健康，所以我們一定要在這個年齡段來補鈣，給我們的身體帶來的狀態也是比較大的，也是能夠讓我們的生命更加的健康和長壽的。

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