上了年紀要忌口，老年人要多吃3種、少吃2種，遠離疾病困擾

人一旦上了年紀，就容易患上各種各樣的疾病，這是因為年紀大了，身體的抵抗力和免疫力都會大幅下降。因此，這個時候更得多加註重身體的健康，不僅需要勤加鍛鍊，而且飲食方面也要格外注意。尤其是年紀大了的人，不能想吃什麼就吃什麼，而是要知道什麼該吃什麼不該吃。只有懂得忌嘴，才能一直保持著健康的身體。

說到飲食方面，很多病都是吃出來的，但同樣很多病也能依靠吃來治癒。我國的中醫藥學已經傳承了數千年，而中醫學裡面也有明確的關於食療的記載，就是透過改善和調整飲食，也能治療很多的疾病。所以，本期小編就給大家分享一下上了年紀的人可以多吃哪些食物，吃了對於身體有哪些好處。

1：多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜的營養價值都很高，它們裡面含有豐富的我們人體所必需的維生素，既美味又健康。而且，綠色蔬菜中還富含葉綠素，它具有一定的抗氧化以及預防癌症的功效。另外，綠色蔬菜都是屬於能量較低的食物，並且它們其中還含有大量的膳食纖維，經常食用綠色蔬菜不僅能夠有效的促進人體腸胃的消化和吸收，而且還具有減肥的作用。

2：多吃高蛋白食物

在我們日常生活中，常見的高蛋白食物主要為瘦肉、魚蝦類、蛋類、牛奶以及各種奶製品等。經常食用高蛋白的食物，可以幫助我們增加身體中的營養，不僅能夠起到增強身體免疫力的作用，而且有助於長久生病以及手術後的身體康復。

3：多吃五穀雜糧

五穀雜糧指的是糧食作物，它們裡面都含有豐富的膳食纖維，可以起到促進人體腸胃的蠕動、促進腸胃的消化與吸收的作用，具有改善便秘、減脂瘦身的功效。此外，經常食用五穀雜糧類的食物，還有著很好的降血脂的作用。這是因為它們中富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能夠促進人體內中酸性膽固醇的排除，從而降低血漿中的膽固醇。

4：少吃油炸類食物

油炸類的食物味道都比較香濃，吃起來的口感也是非常不錯的。就中老年人群來說，隨著他們年紀越來越大，身體中的機能也會明顯的下降，尤其是味覺也會明顯的減退。因此，中老年人群普遍都喜歡吃油炸類的食物，因為它們吃起來更能刺激自身的味覺和食慾。但是，油炸類的食物一般都含有很高的脂肪，中老年人群經常食用這類食物極其容易引起胃部的不適，不僅腸胃難以消化和吸收，而且還容易引起胃以及膽，胰等部位的疾病。

5：少吃醃製類食物

醃製類的食物其中的含鹽量都是非常高的，而中老年人群經常食用這類食物，不僅會增加患高血壓和胃癌的風險，而且也容易加重腎臟等器官的負擔，從而導致身體的不適。

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