高溫來襲，正確降暑輕鬆度過“燒烤天”

大多數人都以為

中暑只是由於在室外太陽下暴曬才會發生

高溫天躲在室內也

會中暑？

中暑的原因不止遠離暴曬這麼簡單

時尚健康帶你探究

中暑防暑的真相！

中暑的原因

中暑是由於在高溫高溼環境下，人體內

產熱和吸收熱量超過散熱

，

人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和迴圈系統障礙為主要表現的急性疾病。

有時氣溫雖未達到高溫，但由於溼度較高和通風不良，亦可發生中暑。

老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、飢餓、失水、失鹽、穿著緊身、不透風的衣褲以及發熱、先天性汗腺缺乏症

等都可能是導致中暑的原因。

引起中暑的原因有這麼多，

那麼怎麼預防自己不中暑呢

跟時尚健康一起學習

防暑小訣竅

吧。

夏季降暑食品

1、

冰西瓜

很多人在夏天都喜歡把西瓜

切半然後放到冰箱中冷藏

，吃的時候拿個勺子挖著吃，那感覺別提有多爽。

西瓜味甘性寒涼，

西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。

2、

番茄

番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，

番茄味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積

。

夏令多喝用番茄煮的湯。既可

獲得養料

，又能

補足水分

，一舉兩得。

3、

苦瓜

苦瓜的微苦滋味，

吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑

，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。

用

鮮苦瓜搗汁或煮湯

，皆為輔助食療佳品。苦瓜

泡製的涼

茶，飲後消暑怡神。

5、綠豆

綠豆，

有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效

。

綠豆湯是民間最常用的

消暑與解毒良藥

，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。

6、豆漿

夏天

出汗多，能量消耗

大，人們一般會出現不同程度的消瘦，

一方面要消暑，另一方面

營養的補充

也十分重要。

但夏季營養流失太快，

不容易吸收；

而且進補容易上火

，因此夏天進補要以

均衡營養、降溫去火

為前提，不宜進食燥性補品。

小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

夏季降暑飲品

1、

銀菊茶

金銀花、菊花各3克，將兩藥洗淨晾乾，沸水泡開即可。

每日代茶頻服。

具有清涼解暑，

清熱解毒

之功效。

2、

菊決槐花茶

取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有

清熱解毒、降壓、明目、提神

之功效。

3

、

綠豆薄荷茶

綠豆

10

克，薄荷

6

克，煎水代茶飲，具有

消暑、利溼生津

之功效。

4、

烏梅解暑湯

取

4

顆烏梅，白糖適量，加入

1000

毫升水，煮

20

分鐘，涼後即可飲用。

此茶可

生津開胃

。

夏季防暑降溫小常識

1

、

喝水

：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝

；

要喝溫開水

，不要喝冰水

；

要定時飲水

，不要等口渴時再喝

；

要喝燒開過的水

，不要喝生水

；

要喝新鮮溫開水

，不要喝

“

陳

”

水

；

還可以

多喝加淡鹽的溫開水

。

2

、

多吃苦味菜

：

有利於洩暑熱和燥暑溼，

苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍

都是夏季防暑的上乘食品。

3

、

喝一些稀釋的電解質飲料

：

要

遠離酒精、咖啡因和香菸

。

4

、

多吃涼性蔬菜

：

像

番茄、茄子、生菜、蘆筍

等等。

5

、

多吃各種瓜類

：

冬瓜

利尿消炎、清熱解毒

；

絲瓜

解暑祛風、化痰涼血

；

苦瓜

祛暑清心

；

黃瓜

中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇

；

南瓜

補中益氣，消炎止痛。

7

、

保證充足睡眠

：

合理安排作息時間

，

不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動

。

8

、

慢慢地適應氣溫的轉變

：

從事戶外活動的時候要

放慢速度，不要逞能

。

9

、

穿淺色的衣服

：

棉花及聚酯合成的

衣物最為透氣。

10

、

多洗澡

：

幫汗水離開人體

。

每日聊天室：

防中暑，你還想了解什麼？

連續一週內在評論區出現三次

有機會獲得神秘禮品噢

新媒體編輯 昀

本文原載於時尚健康

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