百萬大V都是洞體檢結果甘油三脂高，對於高血脂我們應該怎麼辦？

網路大V@我是都是洞，最近的一期影片顯示，體檢結果顯示甘油三脂偏高，還有中度脂肪肝，這種結果其實很容易在他們這類人群上發生，典型特徵就是

久坐、飲食不健康，再加上熬夜等

，長期下去，體檢過後的血脂升高是很正常的。那麼類似於洞洞這類人群，應該如何控制血脂呢？今天，我們就一起聊一聊這個話題！

高血脂，相信大家都不陌生，現在越來越成為影響人們健康的一種慢性疾病，常常與高血壓、高血糖統稱為“三高”。三高問題，越來越成為影響人身體健康的一種慢性基礎性疾病。高血脂危害主要是會造成心腦血管疾病，包括心肌梗死、腦梗等等，高血脂到一定程度的時候，最直接的影響就是有可能會形成動脈粥樣斑塊，這種情況的時候，往往也是心腦血管疾病發生最危險的時候。因此，警惕高血脂，降低血脂，是每一個高血脂患者應該做的事情，那麼高血脂都是那些原因造成的呢？應該怎麼預防？今天，漫話君就跟大家一起聊一聊這個話題。

造成的高血脂可能是原因都有哪些？

1。造成高血脂的第一危險因素應該就是

飲食因素

血脂在我們體內是必不可少的，參與到身體細胞的正常功能代謝中去，比如脂類是細胞膜的主要成分，脂肪具有臟器以及保暖的功能，正常情況下，

血脂的主要包含膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇這四種

，一旦其任一個指標不正常，都可能會反映出血脂升高。同時，作為外界飲食因素，如果生活中攝入過量的脂類、糖分以及油炸類食物的話，很有可能就會導致血脂升高，這也是我們日常生活中，發現有很多血脂高的人都是飲食習慣不是很好的，甚至有一些存在暴飲暴食等不良飲食習慣的。

2.肥胖

肥胖是高血脂的一個危險因素，肥胖的原因又包括遺傳因素和飲食因素兩方面，如果有家族性肥胖史的人，更應該注意高血脂的出現，一旦出現，就要警惕高血脂了，因為肥胖主要就是脂肪，而脂肪在血脂中對應的其實就是甘油三脂了，如果在平時體檢的過程中，發現已經是高血脂的話，則一定要注意減肥，將自己的體重控制在標準體重。

3.抽菸喝酒

這兩個危險因素可能會導致身體的不少毛病，生活中也一定注意戒掉；菸草中含有的焦油尼古丁等，有可能會導致血脂含量升高了；此外，酒精中的熱量非常的高，三兩酒估計就有一斤糧食的熱量，飲酒過量會導致體內的熱量攝入過多，進一步的會導致脂肪堆積，血脂升高；此外，飲酒還有可能會誘導其他臟器的損傷，比如肝損傷，等等，這些臟器的損傷會進一步的加劇脂肪、血脂代謝障礙，有可能會進一步的造成高血脂的出現。

4.不愛運動

這個對於高血脂來說，應該算是比較普遍的一個原因了。可能現在生活壓力和節奏的加快，很多人下班回到家裡已經是比較累了，更不用說運動了。不愛運動其實是現代人的一個通病，如果長期不運動的話，有可能會導致甘油三脂等血脂升高，這一點尤其是需要注意的。

對於高血脂，我們應該怎麼辦呢？

明白了以上的原因，其實如果血脂升高的不是太高的話，完全是可以透過飲食外加上運動來做的，飲食建議選擇一些低鹽低脂飲食，不要吃過於油膩的食物，主食的攝入也是需要注意的；另外就是運動，選擇適宜的運動，抵消自己多餘的脂肪等等，

外面天氣不冷的情況下，可以選擇戶外跑步等等，如果天氣太冷，則可以選擇室內球類運動，或者是室內跳繩等等，這些運動需要的就是每天堅持鍛鍊下去。

如果當血脂中低密度脂蛋白含量

高於4.49/mmoL的時候或者甘油三脂水平高於2.3mmoL

的時候，

飲食控制+運動

可能控制血脂的效果不是那麼好，如果血脂升的過高的話，那麼則需要在醫生的指導下，服用他汀類降脂藥物，當然，不是說服藥就萬事大吉了，同時還需要加強鍛鍊和控制飲食，平時避免久坐，加強運動，爭取每天的鍛鍊時間，能先達到半個小時，隨後再逐漸增加。

另外，血脂其他成分異常的診斷指標可參照下面的圖片：

好了，今天的科普就到這裡，喜歡我的文字，歡迎關注！也希望都是洞早日減肥成功，合理飲食，加強鍛鍊，將血脂控制到一個理想水平！

（圖片源於網路，侵刪）