天氣寒冷，寶寶吃什麼有助於增強免疫力？

人體的免疫力與飲食密切相關，當人身體營養供給不夠或機體的營養不平衡的時候，身體免疫力就會下降，合理的飲食可以增強機體的免疫力。那麼，寶寶吃什麼有助於增強免疫力？

1、胡蘿蔔湯

食材：胡蘿蔔100克，食鹽少量。

做法：先把胡蘿蔔洗乾淨切成小塊放入鍋中，然後加入適量的清水煮至胡蘿蔔熟爛，最後加入少量食鹽調勻後即可。

營養成分：胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以提高寶寶機體的免疫力，具有間接殺害有害細胞的功能，還對寶寶的肺部能起到一定的保護作用。

2、山藥排骨湯

食材：豬排骨500克，山藥100克，蔥、姜適量，鹽少量。

做法：先把排骨用清洗乾淨，把山藥去皮洗乾淨後切成丁，蔥切成末、姜切成片；然後把排骨和生薑放入高壓鍋中壓20分鐘，再把山藥加入其中燉煮至爛熟，最後撒入蔥末和少量食鹽調勻即可。

營養成分：此湯營養豐富，有健脾補氣、益腎養胃的作用，非常適合嬰幼兒食用，其中山藥含有的免疫促進活性黏蛋白還具有增強寶寶抵抗力的功能。

清炒西蘭花根

擴充套件閱讀：換季飲食多注意，提高身體免疫力

3、桂圓枸杞鵪鶉湯

食材：桂圓肉5個，鵪鶉2只，枸杞適量，蔥末，薑片。

做法：先把鵪鶉處理乾淨後在沸水中焯3—5分鐘撈出，在鍋裡放入少量的食用油燒熱，把鵪鶉放進去爆炒一下再放入適量的水、桂圓、枸杞和薑片一起熬煮，煮開後轉用小火繼續熬煮60分鐘，最後加入少量食鹽調勻即可。 營養成分：此湯有滋養肝腎、健腦養神的作用，可以增強寶寶體質和抵抗力。

4、香菇雞湯

食材：雞500克，香菇10—12朵，薑片，蔥末，少量食鹽。

做法：先把雞處理乾淨切成小塊，煮沸一鍋水，把雞放進鍋裡焯幾分鐘撈起放入燉鍋內，加入適量的水和薑片，開火燉煮40分鐘暫停；然後把香菇泡軟，清洗乾淨去掉蒂頭對半切開放入燉鍋內，繼續燉煮20分鐘，最後撒入蔥末，加入少量食鹽調勻即可。

功效：香菇中含有香菇嘌呤，有較強的抗病毒作用。雞湯可以把感冒病毒排出體外，幫助寶寶預防流感，因此把香菇與雞肉一起燉湯給寶寶吃抵抗力更強，可以增加寶寶自身的免疫力。

5、銀耳蓮子百合湯

食材：銀耳75克，百合100克，蓮子20克，白糖少量。

做法：把銀耳、百合、蓮子清洗乾淨然後然如鍋中，加入適量的清水熬煮至爛熟，最後加入少量白糖調勻即可。

功效：此湯有清心、滋陰、補氣、止咳、潤肺的功效，適用於肺燥的寶寶透過滋養肺氣來提高免疫力。

奶油蘑菇湯

擴充套件閱讀：年末食5物，增強寶寶抵抗力

您可能還喜歡：

合理飲食，增強身體免疫力，少感冒！

免疫力低，經常生病，怎麼辦？

天氣忽冷忽熱，吃什麼可以提高寶寶的免疫力？

免疫失調怎麼辦？吃什麼食物提高免疫力？