吃燕窩加重早孕反應？安胎選這6類食物，不僅安胎對寶寶發育有利

燕窩味甘性平、滋陰潤燥，是有營養的有益食品，有保健食療之效，但大家都知道燕窩是一種高階食物，營養價值非常高，是很多貴族人的食物，其價格也是很高的。

從營養成分上看，幹燕窩中大約含有50%的蛋白質、30%的碳水化合物、10%的水分及一些礦物質，並不包含其他有特殊功效的物質。燕窩的蛋白質含量很高，但仍低於豆腐皮和豬皮。有調查研究顯示，燕窩中的蛋白質並沒有囊括人體所必需的氨基酸，跟牛奶、雞蛋相比，並不能算是優質蛋白。

孕早期易發生早孕反應，吃燕窩可能會加重早孕反應，使孕婦更加難受。產後惡露未乾淨時，需要溫補，此時也不適宜吃燕窩。此外，對於脾胃虛弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕婦，吃燕窩還會加重腸胃負擔。

其實，孕媽媽不需要服食昂貴的保健品，從科學的角度出發，瞭解一下吃什麼食物能安胎，對孕媽媽和胎寶寶都有好處，那麼孕媽媽吃什麼保胎安胎呢？

香蕉

香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸和維生素B6，可保證胎寶寶神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生。孕2個月時，胎寶寶正處於身體器官與腦部發育的時期，多吃香蕉，對胎寶寶的發育十分有利。

另外，鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕媽媽也是十分有利的。因此，建議孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切，因此蘋果素有“益智果”之美稱。鋅有利於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎寶寶後天的記憶力。孕媽媽缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎寶寶體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損等。特別是孕媽媽血鋅水平非常低的話，還會出現流產等嚴重後果。孕媽媽每天吃1個蘋果，即可以滿足胎寶寶對鋅的需求量，還能預防孕媽媽便秘。

板栗

板栗含有消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗能健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿痠軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。但是栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50~200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

除了食療安胎以外，孕媽媽在生活中還要注意這兩件事：

一、遠離輻射

孕早期三個月以前是最容易發生流產的時間，在孕早期，孕婦應該儘量和電子產品保持距離，有些孕媽懷孕了還一天到晚抱著手機玩個不停，這對保胎是極為不利的。因為完全杜絕使用電子產品也不太現實，因此孕婦在孕期接觸電腦、手機等電子產品身體一定要保持一定的距離。

二、定期產檢、建立孕期檔案

這個很重要，很多孕媽不重視產檢，認為可有可無，這種觀念是極為錯誤的。產檢不僅可以觀測胎兒的發育情況，而且根據胎兒的發育醫生還會給予孕婦建議，這些建議對安胎保胎很重要，如果大夫沒有細說，孕婦也要主動詢問，有很多孕婦產檢過後一走了之，從而錯過了瞭解胎兒發育的最佳機會。

三、保證充足的睡眠時間

睡眠對於孕婦來說十分重要，所以安胎的首要任務就是要保證孕婦的睡眠質量和睡眠時間，營造一個良好的生活環境對保證孕婦睡眠質量尤為重要，所以為保證孕婦睡眠質量營造一個良好的生活環境十分很有必要。

四、學會釋放壓力

很多孕婦在懷孕後就會產生莫名的很多壓力感，孕婦懷孕後喜歡胡思亂想，要知道壓力過大是會直接導致胎兒的正常發育的哦，所以孕婦應該保持良好的心態，學會釋放壓力，以平常心面對懷孕這件事，這樣對於安胎是很有幫助的。

（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）

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