動不動感冒是怎麼回事？體質差的人都看過來！

成都前陣子的氣溫可謂是熱出了新紀錄，也“熱”病了一大波人。

開啟空調、喝著冰可樂、啃著冰鎮西瓜、往沙發一躺……圓滿的日子怕也就是如此了吧！

咳咳……咳……頭痛、鼻塞……咳……咳感冒來得猝不及防，手裡的西瓜甚至都沒有吃完。

空調房雖然涼爽安逸，但對於體質本身就比較差的朋友們來說，這份涼爽就不那麼友好了。

很多時候甚至只能眼睜睜看著身上的汗水一顆一顆地流，也不敢肆無忌憚地吹空調，因為一不小心可能就會被吹去醫院！

說到底，還是

身體免疫力降低了

才會動不動就感冒生病。

免疫和免疫力

“免疫”這個詞最早出現在我國明代醫學書籍《免疫類方》中，指的是“免除疫癘”，意思是防治傳染病。

隨著現代醫學的發展，出現了“免疫力”這個詞。

“

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入病毒、細菌等、處理衰老、損傷、死亡的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

人體內執行這一功能的是免疫系統。

中醫有句話叫做：正氣記憶體、邪不可幹。

免疫力降低的表現

既然免疫力是幫助我們抵禦外邪的能力，那麼當免疫力降低，生病的機率自然也會提高。

動不動就感冒

當免疫力降低，感冒似乎就成了家常便飯。

天氣微涼、夏天吹一吹空調或是吃一點冰冷食物，就容易咳嗽、打噴嚏，嚴重的甚至反反覆覆不見好。

面板成了易過敏膚質

可能自己都不清楚為什麼自己的臉上、身上就長出了一些大小不一的紅腫風團、或是小疹子般的紅點。

有時候摩擦一下都可能會引發發膿、反覆瘙癢等情況。

經常性疲勞

即使沒有連續性工作很久，但也很容易感到累，提不起精神，去醫院檢查也沒有檢查出任何實質性疾病。

脾胃嬌氣

去了同一家餐館吃飯，別人吃完什麼事兒也沒有，而你卻上吐下瀉。

免疫力降低的表現還有很多，以上是比較常見的方面，看到這些是不是很有同感

。

如何提高免疫力

免疫力相當於中醫學的衛氣的概念，衛氣也叫作“肺衛”“衛陽”。

其來源於脾胃運化的水谷精微所生化的水谷之悍氣，具有防禦外邪、溫養全身的作用。

肺主氣屬衛，衛氣功能與肺氣相通。免疫力下降說明肺衛之氣不足。

從中醫五行認為，肺屬金，脾屬土，土可生金。

所以想要肺好，還得從調理脾入手，這就少不了要從飲食與作息方面下功夫。

飲食上要營養均衡

大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先。

只有少數的人會以「營養均衡」為優先。

營養均衡的飲食應該做到不偏食，每天都保證食用足夠的蔬菜（以深綠色蔬菜為主）、蛋白質、主食、水果即可。

多運動、多休息

多運動。每天至少做三十分鐘的有氧運動。

如：步行、游泳或騎腳踏車等。

多休息。熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。

但是，熬夜會導致睡眠不足、激素分泌紊亂，造成免疫力的下降。

少吃甜食、少油脂、少喝酒

少吃甜食。甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。

少油脂。吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。

少喝酒。喝酒會嚴重地減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。

除了酒之外，煙、咖啡等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。

最後，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

“

一笑治百病

”，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，也是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋！

但每個人的體質具體情況是不一樣的，以上提高免疫力的方法只是調理的大方向。

中醫講究辨證論治，這需要醫師把脈辨證個人體質情況後，根據具體情況，再結合中藥內服以及針灸外治等手法給予針對性的調理。