這兩種物品哺乳期媽媽需避開，接觸多了傷身體，趕快記下來

相信很多孕媽們一旦生產後，就想著終於解放了，不用吃什麼都忌口，自己想吃的東西就可以入口了，再也不用顧及了。

但隨之而來的哺乳期又限制了寶媽的飲食。有些人這一忌口就是兩年，不知道大家對哺乳期忌口有多少了解呢？

不知道的寶媽們趕緊看過來，今天給大家分享一下，希望能夠幫助到大家。

案例

閨蜜燕琬剛生完寶寶，最近正在坐月子，本來以為自己什麼都可以吃了，沒想到老公禁止了她所有想吃的食物，

比如說燒烤、火鍋、麻辣燙……說是對哺乳期的媽媽不好。這讓燕琬有點受不了了，想著自己好不容易熬過了孕期，怎麼到了這會還要忌口？

為此燕琬和自己的老公吵了很多次，但是老公一直堅持自己的做法。鐵定認為只要燕琬吃了類似韭菜、燒烤、雞蛋等這些食物，就會讓燕琬回奶，小孩子自然就吃不到奶了，開始燕琬並不相信，反倒是到處去求證。

其實，哺乳期需要避開的只有兩種物品，其他的相應的稍微注意一下，也不會有太大的問題。

孕期一定要避開這兩種物品

1.遠離酒

酒精屬於小分子物質，而且很容易從寶媽的血液進入乳汁，寶寶喝了的話會影響身體，而且一定濃度的酒精對寶媽的身體也是有很大的影響的。

最主要的是會讓寶寶的心臟、肝臟都會造成不同程度的危害，

所以說為了寶寶和寶媽的身體健康，強烈建議哺乳期的寶媽們一定不能飲酒。

2.遠離香菸

再者就是我們很熟悉的香菸了，要知道很多人平時聞到香菸的味道的話，總會不由自主的咳嗽或者打噴嚏，因此哺乳期的媽媽更應該拒絕香菸。

這是因為香菸中含有的尼古丁會透過乳汁被寶寶吸收，而寶寶也被動的吸著“二手菸”，這樣對寶寶的健康會有極大的隱患，希望每位寶媽都能夠注意到。

上述所說的這兩種物品是必須要忌口的

，此外還有一些味精、濃茶、辛辣、性涼的食物都儘量避免，食用多了的話也會有不同程度的影響。

那麼哺乳期寶媽適合吃什麼呢？

哺乳期寶媽吃這些有益身體健康

對於寶媽們來說，哺乳期的飲食健康是很重要的，要知道母乳的營養成分大多都是由母體自身的營養物質轉化而來的，

所以說盡量讓哺乳期的寶媽們飲食營養均衡一點。

1.每天必須攝入固定的熱量

寶媽們想要產後身材儘快恢復到生產之前，很多人會開始節食，

但是這樣不僅對自己的身體會有很大的影響，最重要的是還會影響母乳不足，寶寶也會跟著捱餓。

這裡我們建議寶媽的飲食量可以適當的比孕期降低一些，大約維持在20%左右就可以，

還可以儘量粗細糧搭配來準備，主食多樣化也會增加固定的熱量，寶媽營養也會更上。

2.適當的增加鈣元素的攝入

哺乳期的寶媽們還是需要補充鈣元素的，因為有些寶媽在產後會出現骨質疏鬆的現象，如果將母乳餵給寶寶的話，

寶寶也同樣會缺少鈣元素的，所以建議寶媽多吃含鈣的食物。

比如說我們常見的豆類、奶類、花生、魚類食物，這些都是補鈣的好食物。

3.需要補充足夠的微量元素

由於哺乳期的寶媽們要每天餵奶，她們的身體更容易缺乏水分、營養物質和微量元素，

所以說補充營養的話也不能忽視微涼元素，比如菠菜、西藍花、蘋果、西紅柿等。

4.每日飲用適量的水

科學研究表明，哺乳期的寶媽們每天的飲水量大約在1800ml就可以滿足需求，大約就是500ml杯子的四杯就可以了。

不過，建議一定要喝溫開水，對寶媽身體代謝也有幫助的。

【媽媽寄語】

大家都知道，哺乳期的寶媽們都是非常辛苦的，不僅要餵奶，還要照顧孩子的大小事宜，不過一定要注意自己的身體健康，從飲食抓起，還可以進行適當的運動。

【今日話題】

你覺得哺乳期還有哪些飲食注意呢？