如何一週就能暴瘦10斤？方法如此簡單！

關注輕悅的最後都變瘦了！

如何一週就能暴瘦10斤？方法如此簡單！

首先建議大家整體縮減一半，碳水縮減到原本的1/3，用高纖維的蔬菜來替代，且每天一定要有高蛋白的食物。

我的暴瘦飲食習慣分享

我今天的食譜幾乎每天都是一個半的雞蛋，兩片面包加一份生菜沙拉。

第二，無限減少鹽分和鈉的攝入，斷絕醬料、醬油，這是一切油分含量高和鈉含量高的東西，吃沙拉放醬料跟不放醬料會嚴重影響你瘦的速度。

如果說你真的是口味比較重，很淡東西你吃不下去的話，建議你們撒一點點鹽和一點點幹辣椒麵。

第三，每天至少要攝入1800CC的水，高的飲水量是能夠非常有效的促進你脂肪的燃燒，並且可以降低你們的食慾。

第四，當你每天餓到不行，真的很想吃飯的時候，一定要等待15分鐘，你玩遊戲刷手機都可以，基本上那種很狂躁、餓的感覺15分鐘以後會完全消失。

第五，無限拖慢你吃飯的速度，我現在會要求自己每進食一口的食物至少要嚼八下，緩慢的進食也能夠非常有效的抑制我們吃飯的量。

第六，要解決便秘的問題。當你開始節食或者調整飲食結構的時候，是非常容易便秘的。當你有便秘問題的時候，那個小腹真的容易看起來很大，所以在我調整飲食結構以後，我就一直在堅持喝蜂蜜的酵素，每天泡一杯，真的賊通暢。

第七，保持一定量的運動，對我來說其實算是活動，因為我每天會要求自己每天大概在半個小時的慢跑，這一步其實不是為了減脂，只是為了提高你身體的基本新陳代謝。

以上七條就是我七天瘦十斤的經驗總結，想要減肥的姐妹們可以在評論區裡面打卡，互相監督！